揭秘齐白石大师的养生之道，一生恪守“七戒八不”！
2017-09-15 13:55阅读：
齐白石，原名,纯芝，字渭青，号兰亭。后改名璜，字濒生。一生作画不辍，留下大量诗、书、画、印作品。传世画作有《墨虾》、《牧牛图》、《蛙声十里出山泉》等。
提起齐白石，人们第一个想到的就是他的画。他的画非常具有观赏性。其实很少有人知道，除了它的画之外，
齐白石还是一位养生高手，在他年近百岁时，仍然精力充沛，潇洒自如。可见其养生有独到之处。下面我们一起了解下齐白石的养生之道吧。
想要长命百岁谈何容易。而每个健康长寿的人一定有其秘诀。齐白石一生恪守养生“七戒”，这才使得他在百岁之余仍能有个好的身体。
白石老人一生恪守保养身体的“七戒”
一戒饮酒
白石老人认为饮酒有害健康，除有时饮少量葡萄酒外，平时从不饮酒。
二戒空 度
“人生不学，苦混一天。”白石老人每天绘画不止，不让时光虚度。他逝世前一年仍作画600余幅。
三戒吸烟
白石老人不吸烟，家中亦不备烟。
四戒懒惰
白石老人坚持自己料理生活，如补衣、洗碗、扫地等活，都亲自去做。
五戒狂喜
他的画经常获大奖或被选人国际画展，他隐乐于心，平静坦然对待，毫无狂喜之态。
六戒空思
白石老人认为空思空想无益健康，还会陷入杂乱无章的忆旧中，不能自制。
七戒悲愤
白石老人泰然处世，始终保持平静乐观的人生态度，既不大喜过望，也不大悲大泣。
齐白石老人到晚年又总结了“八不”养生术。
一不贪色若老年人长期纵欲，不仅会加快身体衰竭，还会导致突发性疾病。
二不贪肉若老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。
三不贪精若老年人长期吃精细的米面，摄入的纤维素减少，会减弱肠蠕动，易便秘。
四不贪咸若老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。
五不贪甜若老年人过多吃甜食，会引发肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。
六不贪饱若老年人饮食长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
七不贪热若老年人饮食温度过热，易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。
八不贪凉若老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。
当然，仅仅除了七戒八不还不能够使白石老人长命百岁，生活中他还有很多良好的饮食习惯。
喝茶
茶已被世界公认为是最好的保健饮料之一。饮茶不仅能增进营养，而且能预防疾病。茶能解渴提神，它的止渴生津功能是目前任何饮料无法相比的。茶含有人体所必需的丰富营养成分。
茶能防治多种疾病，包括抗衰老、抗癌防癌等。茶还能陶冶情操，使人心身更健康。
白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各种方法。
一般情况下，服用中西药都不建议配茶使用，但是中药里头，却有一些可解风热的药物，反而需要配上清茶，药效才会更显著，而且也有以茶入药的例子。白石老人认为，即冲即饮的决明子茶属于性凉味甘苦的食材，是天然的解毒剂。某些因植物或药物中毒的人，在找医生诊治前，可先喝下大量的浓茶应急。
感受风寒的人，也可喝热茶缓解身体的不适。
治风寒中药须配清茶，由于风寒感冒者的症状多半出现在上呼吸道，而茶有把气上引的效果。配合清茶服用，可把药效引到头面，迅速缓解上呼吸道的头痛、流鼻涕等现象。
白石老人还认为，喝茶过量易伤胃及失眠，更会尿频，因此饮用量要控制好，并且最好在睡前两个小时左右不要喝茶。患有慢性胃炎和胃溃疡的人，也不宜喝浓茶。中药里有很多养生茶，
如能配合个人的体质善加利用的话，对强身健体有很大帮助。养生茶每天喝一次就够了，不必太多。
杂食
杂食充分体现了食物互补的原理。杂食是获得各种营养素的保证。有人提出“每天至少吃30种食物”，如条件所限，可先从每天吃10种、15种食物做起。
慢食 一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。
素食 意思是“基本吃素”，不是一点儿荤也不吃，素食是防治文明病的核心措施。
早食 一日三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”，晚餐早食可预防疾病。
淡食 就是少盐、少油、少糖，而多盐、多油、多糖是“三害”。
冷食 低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
鲜食 绝大多数食物以新鲜为好，许多“活营养素”可得以保持，提倡“鲜做鲜吃”、“不吃剩”。
洁食 干净的食物。
生食 指“适合生食的尽量生食”，避免营养素的损失。
小食 三顿正餐外的小餐称为“小食”，符合“少食多餐”原则，具多重功效。
选食 应根据自身需要选择食物(甚至可根据个人体质选择)，使营养更具有针对性。
断食 即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。
干食 干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，起到健脑作用。
白石老人轻看名利地位，喜欢过平淡、宁静的生活，他一生勤奋劳作，虽经历不少挫折和磨难，但由于他心性平和、恬淡自然，且总能泰然处之，所以能有95岁的高龄。
不少人知道齐白石的日常养生之道，却很少有人知道他除了日常养生之道外的书画养生。
齐老先生在书画表达时，追求一种自然无为的养生之道。在黑与白的世界中，凝神聚气提笔书写，写字作画时强调一种“无”的状态。齐老绘画时通常是彻底放松，以求在“无为”中寻得“有为”，以达到体内气血通畅、阴阳平衡的目的。
正是这种宁静以致远的心态，让齐老坦然面对世事的沧桑变化和人间的悲欢离合，悠然自得地走完自己的人生之路。黄宾虹说中国画是“祛病增寿的良药”，也许就是这个道理。
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