入冬了，你的腰还好吗？快来做自己的“护腰使者”！

昨日成都疾风劲吹，风雨交加，气温骤降！很多人因为这样急剧的天气变化，出现腰痛。这是因为寒冷是导致、诱发腰痛的一个原因。中医认为：寒主收引，即寒冷主要是通过刺激腰背部血管，引起血管收缩、导致局部肌肉软组织缺血、淤血、水肿等改变而使患者产生腰痛。而本身为“阳虚”体质的人，在寒邪刺激下更容易产生腰痛，且不容易缓解。 除了正常就医之外，以及良好的用腰习惯以外，我们也可以通过以下几种方式，做自己的“护腰使者”。
第一，当然是保暖。天气骤变，随时添衣，老年体虚的人可以穿背心来为腰背部保暖；爱美的女性可以在腰部中央使用暖宝宝，既可以保暖也通过一定热刺激从而减轻腰痛。当然当遮还需遮，天冷了芊芊细腰就暂时别露出来了。
第二、少吃生冷，可以食用一些能量相对高的食物，如牛羊肉、虾皮等；逐渐改变夏季的饮食习惯，少食用夏季水果如西瓜、哈密瓜等。
第三，按压腰痛穴。腰痛穴位于双手背侧，二、三掌骨与四、五掌骨之间，由掌指关节到腕横纹的连线中点处，左右各两个穴位（如下图）。

操作方法：拇指指腹对穴位进行用力的垂直按压，每次3~5秒放松再按压。持续10分钟，同时在可承受范围内活动腰部，有减轻腰痛作用。