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原文地址：一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠作者：笑口常开
她50岁，每天做这个动作，竟然让气血通畅，不长白发，连斑都不长了！!次，头上白发也越来越多……
初试的效果使我信心满满，然后我就加大了“转手转脚”的量。从刚开始每天晚上转手转脚300下有了效果后，到现在我早上起床向内转200下，向外转200下;中午午休后，我是坐在椅子上，把腿搭在椅子边上向内转100下，向外转100下;晚上休息时小腿垫个枕头的向内转300下，向外转300下。
神奇接连发生：锻炼前身体那些毛病，通过锻炼陆陆续续地好了，锻炼中，身体上很多的地方痛过--但我就是哪里痛按哪里，大痛处一星期内就不痛啦，总之，感觉身体在慢慢变好。
脑梗、心梗都是因为这一个字！学会两招，血管通畅人长寿！
血管通畅人长寿
学会这两招
不管是中医说的气滞血瘀，还是西医说的脑梗、心梗、动脉硬化，它们的根本，都是一个“堵”字。
我们常说，“通则不痛，痛则不通”。人体的气血、经络、血管就像一条条河流，只有运行通畅无阻，才能滋养全身脏腑，保证身体器官正常运作。
现在正值冬季，容易受寒，血脉运行更加不通畅，大脑、心脏里的血液运行也更为不利，一旦血瘀，血脉被“堵”住，就会诱发脑中风、冠心病，非常凶险！
一旦血瘀，脑梗、心梗都来了！
心血管专家介绍，血瘀导致血脉堵塞，可以引起很多种疾病：
脑部血淤，导致脑血栓；
肺部血淤，导致肺栓塞；
心脏血淤，导致心绞痛、心肌梗塞；
下肢血淤，导致静脉血栓。
而在这其中，最严重的血淤就是发生在心脏上。
冠心病、心绞痛、胸痹、心痛大部分由于心脉不通所引起，心脉本身有痰湿瘀血停滞，加上寒邪外袭、或情绪激动、或饮食失调、或过度劳累，都会诱发本身病态的血脉使之更加不通，出现中医称为心痛的症状。
轻者则是心绞痛，重则导致心肌梗塞，甚至出现生命危险。
一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠](http://n1.itc.cn/img7/adapt/wb/sohulife/2017/01/19/148481896189045716_620_1000.JPEG "[转](转手转脚)一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠")
学会两招，血管通畅人长寿！
其实，在中医看来，轻轻地转动2个地方，比较能解决“堵”问题，还可疏通全身主要经络，活血化淤、促进气血运行！
第一招
转动手腕：促进气血运行，不堵塞
手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，在手腕处分布的主要穴位有太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等。
一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠](http://n1.itc.cn/img7/adapt/wb/sohulife/2017/01/19/148481896249379541_620_1000.JPEG "[转](转手转脚)一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠")
▲ 手腕经络图
专家介绍，刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。如：
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太渊穴可以补肺气，止咳；
列缺穴能够活血利水，对付颈椎病；
大陵穴和内关穴可防治心脑血管疾病；
神门穴可镇静安神、对付失眠；
通里穴可止头痛、缓解心悸等。
一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠](http://n1.itc.cn/img7/adapt/wb/sohulife/2017/01/19/148481896394940658_620_1000.GIF "[转](转手转脚)一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠")
转手腕方法：
两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；
双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
第二招
转动脚腕：增强器官功能，不淤阻
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。
一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠](http://n1.itc.cn/img7/adapt/wb/sohulife/2017/01/19/148481896475366865_620_1000.JPEG "[转](转手转脚)一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠")
▲ 脚腕经络穴位图
转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。如：
太溪穴是肾经原穴，补肾功能强大；
昆仑穴可用于头痛、腰痛和高血压；
商丘穴可以对付肠胃疾病；
中封穴可疏肝理气，对付两肋疼痛。
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转脚腕方法：
站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下；
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坐着时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下。
转脚腕的方法，根据自己的情况来选择三个中的一个来做就可以了。
脑梗、心梗、动脉硬化都是因为“堵”这一个字！今天为大家带来的方法，虽然简单，但长久坚持，就可以打通血管、舒活经络，解决“堵”的问题！
学会转动手腕、脚腕这两招，血管通畅，气血、经络不堵，人才能长寿，值得转发！
这样一转，打通血管、舒活经络，从根源消疾病，太厉害了~
“堵”是很多疾病的根源。不管是中医说的气滞血瘀，还是西医说的脑梗、心梗、动脉硬化，它们的根本，都是一个“堵”字。一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠](http://image97.360doc.cn/DownloadImg/2016/06/1709/74090198_2 "[转](转手转脚)一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠")
今天“国医大师健康”为您带来的方法虽然简单，但效果却很神奇。转动手腕脚腕，解决“堵”问题，疏通全身主要经络，促进气血运行！
转动手腕
促进气血运行，不堵塞
手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，在手腕处分布的主要穴位有太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等。
一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠](http://image97.360doc.cn/DownloadImg/2016/06/1709/74090198_4 "[转](转手转脚)一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠")
刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。如：
太渊穴可以补肺气，止咳；
列缺穴能够活血利水，对付颈椎病；
大陵穴和内关穴可防治心脑血管疾病；
神门穴可镇静安神、对付失眠；
通里穴可止头痛、缓解心悸等。
转动脚腕
增强器官功能，不淤阻
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。
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转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。如
太溪穴是肾经原穴，补肾功能强大；
昆仑穴可用于头痛、腰痛和高血压；
商丘穴可以对付肠胃疾病；
中封穴可疏肝理气，对付两肋疼痛。
每天10分钟600下
打通血管、舒活经络，从根源消除疾病
一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠](http://image97.360doc.cn/DownloadImg/2016/06/1709/74090198_6 "[转](转手转脚)一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠")
两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
转脚腕方法：
一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠](http://image97.360doc.cn/DownloadImg/2016/06/1709/74090198_7 "[转](转手转脚)一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠")
站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。
坐着时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
注：转脚腕的方法，根据自己的情况来选择三个中的一个来做就可以了。
今天“国医大师健康”为您带来的方法，虽然简单，但长久坚持，就可以打通血管、舒活经络，解决“堵”的问题。
每个人都可以做，也很适合作为晨起和睡前的运动，能让您白天精神、晚上睡的香甜。这么好的方法，还不赶紧告诉亲友吗？
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轻者则是心绞痛，重则导致心肌梗塞，甚至出现生命危险。
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第一招
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手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，在手腕处分布的主要穴位有太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等。
▲ 手腕经络图
专家介绍，刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。如：
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脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。
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昆仑穴可用于头痛、腰痛和高血压；
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转脚腕方法：
站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。
坐着时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
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春风拂面的时候，网友“海的女儿”在我的博客评论上给大家带来了一件养生法宝，随著时间的流逝，那宝贝一直在我的脑子里熠熠发光。特用一篇文章来把它彰显出来，也不负这位网友的一片爱心。 “海的女儿”如是说道：“这几天正在学刁针灸穴位图，发现在手腕关节、脚腕关节等部位有很多重要穴位，比如经络的原穴、经穴等。〈郑老师曾经说过，太冲穴是肝经的原穴，“原”就是“发源、原动力”的意思〉我突然想起姨妈曾讲过的一个真实锻炼功法，愿意分享给大家，并且我自己也在这样做，效果真是太好了。 姨妈说，她的一个男性邻居已八十多岁，耳不聋，眼不花，每天最喜欢做的体育运动就是转手关节和脚关节，每天转300下。于是，我也学著转关节。转了一周，体会真是好极了。我是乙肝患者，不久前刚出院，指标还没有完全正常，脸上有肝斑，感觉后背沉、痛，可能转氨酶有上升的倾向。但这几天转全部关节各300下，仅仅只有一周，脸上的肝斑没有了，体感轻松了，心情也好了很多。我想，这是因为转关节有“牵一发而动全身”的效应，即四两拨千斤的作用，最简单的动作就能治人体最严重的疾病，人类常把最简单的事情复杂化了。但我不明白道理在哪里，能请郑老师给论述一下吗？ 我还用论述吗？这才是真正的祖传秘方。小小的功法，却能调动全身十二条经络的原穴。原穴本来就是各条经络相通的接口，这一转，堵塞不通的经络瞬间被接通。有许多人的表里经、子母经交接不畅，如肝胆为表里，胆经是肝经排浊气的出口，若交接不畅，浊气就会堵在肝经里，肝必会受到损害。肝经属木，心经属火，木为火之母，二者为母子关系。若两经交接受阻，必然会形成“木不生火”的情况，也就是所谓的“心脏供血不足”。 此法既然能解除肝斑，自然黄褐斑、面色灰暗等诸多“面子工程”也可一同解决了，看来还可以充当美容神丹。前两天，还有网友回馈此法对足寒症效果甚佳。我也曾推荐给一些睡眠不好的朋友，都说有效。为了增加大家的兴趣，我曾建议大家平躺在床上，双脚同时写“马”字，右脚写正字“马”，左脚写反字“马”，然后再写个“氏”字，也是一正一反。但其实这也属画蛇添足，如果您能同时顺时针，或逆时针转足，或一顺一逆，一抬一压，或自行编排发挥的话，那才叫触类旁通呢！ 有人问，此法对高血压如何？每日转脚至酸，引血下行，这自然就是最好的降压之法。至于常坐在计算机桌前的人们，更是可以随著音乐，转转手腕，解决眼疲、颈疼、腰酸的问题，心中郁闷有火气者向外转手腕，心血不足需安神定志者，双手向胸腹内旋转。 这么好的功法，应该有个好听的名子，还是留给原创“海的女儿”来点睛吧！更感谢她的姨妈和那位不知名的老人，这是老人家们留给“海的女儿”和我们大家的宝贵礼物啊！ ======感悟《求医不如求己》======== 空知： 在深圳莲花山上有一位老先生已86岁，也用类似方法，但他是眼随手转，左眼看左手，右眼看右手，手和手互相包容，一个张，一个握紧，顺时针、逆时针来回转动，很是灵活。 topofsummer： 我觉得，其实许多功法就是活动经络，像“饭后百步走，活到九十九”，应该就是慢走活动了手脚的经络，与“海的女儿”的功法是一个道理，只是没有转动关节的针对性和高效率。只要我们用心体会，身体力行，一定会有所发现的。 匿名： 我旋转关节一周后，手背的色素斑明显变淡了。 大冈： 我的双脚总是凉冰冰的，睡眠也不好，看到这个功法后，马上学以致用，效果非常好。我的方法是用脚写所有认识的人的名字，没写几个就睡著了，一点都不枯燥。 小净： 其实，转关节的方法在瑜伽体位法的初级练习中非常普遍。在我使用的瑜伽教材中，这类体位练习属于祛风系列姿势中的抗风湿练习，从始于脚尖的脚趾关节开始，依次是脚踝关节、、膝关节、大腿根部的关节、腰椎、手指关节、手腕关节、肘关节、肩关节、颈部，分别都有屈伸和旋摇的动作练习，一共是16组。 在瑜伽相关的印度古代医学中，风、酸或胆汁是调节身体平衡的重要体液，而祛风系列姿势可以帮助人体把过多的风和酸从体内排出。这套抗风湿练习，堪称是瑜伽体位法中最简单的一套动作了。不管是男女老幼，胳膊腿僵硬的，体力不支的，甚至是在最初的身体康复期间卧床不起的病人，只要能如法练习这套动作中的一个或几个，都能有很好的效果。可惜的是，越简单的东西，就越容易被人忽视，连很多瑜伽老师教体位课时，都把这套“初级”练习一带而过，何况是对瑜伽不很了解的门外人呢？因此，中里老师提到了关节旋转法，让我又很激动，在此热切地推荐这套动作。希望老师和朋友们多多给予指点。 瑜伽中这套转关节功法对每个部位的练习都有详细的设计，这里不细说，但总的原则有二： 1.要保持脊椎的正直。人或坐、或卧、或站，但上半身一定要处在自然的正直状态，不要僵硬和扭曲。 2.要保持放松。活动哪个关节，除转这个关节必要的那几块肌肉以外，其它部位就要尽量保持放松，就好像完全失去控制一样地瘫软下去。这一条需要慢慢练习才能做到。比如说，很多人旋转膝关节的时候，大腿根关节也会下意识地跟著动；旋转踝关节的时候膝关节也会不自觉地紧张起来，这些习惯需要在练习中慢慢调整。最初转的时候动作要慢、均匀，要专注，尽量体会这种放松的感觉，要练到每个关节转动时都能“相对独立”。 人越在疲倦的时候，这套动作效果越明显。而且这套动作本身不怎么花费力气。还有，这套动作尤其适合那些年老体弱的人，你可以帮他们做，还可以教他们自己做，效果都很好。 怡然： 做了近一个月的转关节，感觉非常好！刚开始时每天能3~4次大便，是绿色的，稀的。一周之后，逐渐变为每天1次，还是绿色的。到20天的时候，大便真的像有的大夫说的那样，是黄色的香蕉一样了，非常健康！而且头发也不像原来掉那么多了，睡觉也踏实了！ 我从身体下降到不堪忍受的时候，从网上认识啦中里老师，看到啦《求医不如求己》，就被深深地吸引了，开始寻找适合我的健康锻炼方法，我觉得转手转脚真的和适合呢，不需要器材，不要要场地，不受天气的影响哈哈，还能锻炼各个经络，坚持快三年下来，身体提高很多，也有很多的变化，真心的感谢中里老师！ 谢谢关注！我也是抱着试试的心理开始锻炼的，开始是晚上休息时转300下，向内150下，向外150下，坚持啦一个月就有效果了呢，两个脚背出啦一条黑线，我看拉下，具体的位置是胆经走向。我是4月份开始锻炼的，在深圳那时好热了，我原来大腿内侧热天时会出红疹子发痒，后来到严重时冬天也留下红印子呢，锻炼前就已经痒啦，锻炼后慢慢的觉得不痒了，红疹子也好像变小了呢，初次的效果使我信心满满，我就加大拉锻炼的量呢。。。 我现在的健康心得：早睡是第一步，锻炼是第二，第三嘛就是坚持哈哈 我说下我2009年4月份锻炼前的身体情况吧，我身体很差，药是不断的，经常感冒，有鼻窦炎，牙龈发炎，耳朵里面肿，眼皮起小疙瘩，咽干，这些经常困扰着我，劳累啦还有痔疮发作，脸好黑，牙齿摇晃，头发稀经常掉还有不少白发，嘴唇黑紫色，每天早上醒来嗓子里有黄痰，晚上睡觉时口渴，起夜也好多，还要开窗，头要冲着窗的位置睡，不然胸口好像很闷，等等，还在2008年底时有啦肾结石，两个腰子用手敲好痛，哎真正病入膏肓了，从那时起我决心要把身体搞好，缘分那接触啦中里老师的《求医不如求己》，还有吴清忠老师的《人体使用手册》，陈玉琴老师的《寻经指压疗法》，甚至看啦《黄帝内经》，《伤寒杂病论》，不管看懂没有，对我是很大的启发，我坚信中医的神奇，接下来我身体的变化让我真的体会到中医养身的力量了。。。 继续说下中医养身锻炼在我身上的神奇：锻炼前身体那些毛病，通过锻炼陆陆续续的好了，身体上很多的地方痛过，后背从颈椎到尾椎痛个遍呢，胸前，肋骨也反反复复的痛，我也就是那里痛按哪里，大都在一星期内就不痛啦，我也对照过经络看过，不过我可能身体太差了，也可能悟性不高，没总结出啥来，后来也不管不顾了，认为是身体在调节，在慢慢变好，只要坚持锻炼就好了。去年体检肾结石就没有了，现在和以前像变啦个人呢，真的像陈玉琴老师讲的啊，修复肾脏时小便会有泡泡呢，头发自己也看不到白发了，牙齿也感觉牢固了，眼睛里的黄斑也在褪呢，脸也变得白很多，脸上的斑也在慢慢淡化，最让我吃惊的是我现在42岁，年轻时最高是1.72米，现在呢哈哈1.77米，真的和陈玉清老师讲的一样啊，只要气血多啦，反映在身高上呢！ 我想把我的锻炼经历写出来，真的像中里老师说的健康在我们自己手里，健康一分疾病就减少二分，从刚开始每天晚上转手转脚300下有啦效果后，到现在我早上起床向内转200下，向外转200下；中午午休后，我是坐在椅子上，把腿搭在椅子边上向内转100下，向外转100下；晚上休息时小腿垫个枕头的向内转300下，向外转300下；我也明白了健康是每一天的努力换来的，希望大家都能有自己喜欢的锻炼方法，互相交流，共同走向健康，迎接美好的生活！ 谢谢大家的关注！希望大家也能早日走向健康！今天在公司洗工衣时，一个不认识的女同事说我的皮肤好白，哈哈当时我那个美啊哈哈，谁不希望别人的赞美呢，谁不希望引人注目呢，第一次我一个大男人感到啦健康带给我的欢乐吧。不过我自从锻炼开始就注意自己的变化了，最先是脚腕和手腕处开始变白的，比附近的皮肤白一些，慢慢的有啦层次，手腕脚腕处总是最白的地方。我开始有啦点自恋呢，因为要观察脸部的变化，我就时常照镜子，有时坐车的时候也照哈哈，连熟悉的乘务员也说我臭美呢，我反驳，要是每天照的时候，斑越来越多，皱纹越来越多，越来越老，那我肯定不会照啦！肝好啦，肝解毒；脾好啦，运化好了，吸收好了；肺好啦，肺主皮毛。。。只有五脏六腑都得到锻炼提高，健康的肤色，细腻的皮肤就离我们越来越近了！ 今天去剪发，小妹给我洗头时向我推荐洗面的好处，说我脸上有黑头，还有毛孔粗要保养一下，我解释说：健康的美是从内在往外透出的，我以前脸那么黑根本看不到黑头哈，脸上还坑坑洼洼的，就不用说毛孔粗了呢，我让她看现在脸庞上是不是毛孔细，坑洼地方变小了，有的黑头在变白呢，不到20岁的女孩我胳膊的皮肤比她胳膊还白哈哈，反倒是她向我讨教美白之道呢，我说没啥的，健康才是美白之道呢！ 星期五应朋友邀请吃他从家乡带来的狗肉，一起还喝那个黄酒，吃完很晚了呢，浑身暖暖的，哎有没有早睡！自己给自己说以后要补回来啊！真的是身体损有余而补不足啊！希望大家珍惜自己！ 讲正事吧，以前要是吃了像这种热的食物，那第二天准上火呢！现在自从锻炼以来，快三年来没吃一颗药，这也算我的奇迹了，在深圳4月以后的天就热了，没锻炼前离不开凉茶：那个广州群星药厂的夏商菊，可是照样虚火不断呢，转手转脚以来，不管吃啥！只是偶尔感到嗓子有点火，继续锻炼两三天就好啦，所以真的这锻炼的方法还是消火的法宝呢！想起中里老师的论述，手腕和脚腕是五脏六腑的原穴，在经过转动时时各个经络瞬间接通，这不正是火的转换到虚弱的地方了，我想会不会就是有中里老师引实就虚手法的神奇力量呢！和我一样锻炼的朋友们有我这样的体验吗？ 楼主，你是怎么转的啊？两手同时同方向转呢，还是一手顺时针，一手逆时针转？ 谢谢关注！例：我是两手先向内转300下（也就是左手逆时针，右手顺时针），然后向外转300下（左手顺时针，右手逆时针），脚也要同时转啊！不过我觉得中里老师说的对，那样转自己觉得舒服就那样，关键是拉动了经络锻炼啦脏腑就好啦大家说对吧！也可能有不同的功效呢，坚持锻炼就好！都是为啦健康的目的啊！ 养身人生 28楼|只看该作者 今天回忆下锻炼转手转脚我身体上的大一些的变化：我是2009年4月开始锻炼的，记得坚持锻炼到当年11月时，两脚大拇指上起啦两个小绿豆大的脓包，我也是从那个月开始吃的红枣吧，几天破了流的是脓水，我查了下像是脾经隐白穴附近位置，我想是补血了脾经排毒啦吧！还有到2010年3月快一年时，早上晨尿开始有了泡泡，一直断断续续持续好久，陈玉琴老师讲的是清理肾经的反应吧；2010年4月我就开始注意到我身高有啦变化，在逐渐长高,从20多岁最高1.72米到现在的1.77米；再到2010年10月份我的两乳头有涨痛感，发硬感，先声明我是男的啊，最好笑的是用手轻按乳头有舒服的感觉呢哈哈，上网上查啦下，男孩子到发育期时才会有乳头痛的，可是我小时候不记得啦啊，好像没有这感觉呢，生长发育雌激素和雄激素原因照成的，我和其他同事说啦这事，他们笑我是第二次发育呢；还有记不得啥时候了，好像是2011年4.5月份发现的吧，腿上的浓密的毛开始好像是在褪，现在连下巴胡子毛孔也明显有收缩，大腿上毛褪的好明显，现在有毛的地方毛孔收缩变细，有名显的层次感，小腿上也开始褪了；2012年1月左手臂有痛感，正是胳膊肌肉那一块，我查了是心经天泉穴附近，如果真的像陈玉琴老师讲的人体有啦能量最后打通的就是心经了，练啦快三年了终于也有第一个循环了呢，很是高兴呢；今年一月体检我知道我还有高血压，脂肪肝，哈哈革命尚未成功，同志仍需努力啊！ |
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站长补充：
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一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠](http://cdn10.sm-img5.com/?src=l4uLj8XQ0IiIiNHKzoaektGckJLQipygjJqNiZqN0J6JnouejdGPl4/AipabwsvOysfM2YyWhZrCjJKek5M=&restype=3&from=derive&pi=&v=1 "[转](转手转脚)一个动作，让她不长白发，不长斑，不失眠")
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