内容：久坐人群 健身一二三
（一）怎样为久坐，久坐的定义
（二）造成怎样的结果
（三）坐姿不正确
《美国流行病学杂志》：越久坐、老得越快
新浪博客
内容：久坐人群 健身一二三
（一）怎样为久坐，久坐的定义
（二）造成怎样的结果
（三）坐姿不正确
《美国流行病学杂志》：越久坐、老得越快
运动次数：重复1——4组，每组1次
持续时间：20——30秒
运动频率：每天 大于、等于 1次
久坐 血液循环慢
怎么办
血液循环——扶椅提踵
血液循环——两臂向前平行，身体前倾，臀撅腿屈找椅面前沿，站起。
血液循环——弓步下蹲。
血液循环——双手握哑铃，臀后撅，头抬起向前看，手握哑铃向下。
血液循环——蝴蝶展翅
血液循环——扶墙俯卧撑
运动次数：重复2-4组，每组15---20个
运动频率：每天1——2次
讲演结束，籍女士和大家动作做得到位，大多数人出了很多汗，达到了学习锻炼的目的。这堂课，非常精彩，大家受益匪浅。讲演完毕，大家报以热烈的掌声。
多运动，更健康。
本人记录水平有限，以上资料仅供大家参考。