[转载]运动指南：脚型测量图解（非常详细）
2016-12-29 14:06阅读：
关于脚型的确定和鞋的选择，虽然是关于足球鞋的，不过仍有极大的参考价值，之前因为自己有轻微的外八字，为了健康持久的跑步已经强制自己改正掉了，不过这两天发现穿这去年的一双磨损及其严重的超轻跑鞋跑步，鞋底一点避震都木有了，和光脚跑的感觉差不多，现在两只脚弓都开始隐隐的疼，问题是跑量并不大，所以应该是脚的形状的问题了，全脚掌着地时情况不明显，如果前脚掌跑，肯定是内旋的，而且算是稍严重的内旋，需要仔细研究一下下一双鞋怎么买才行，而且这双鞋再不能跑10km以上的距离了！
把这个脚型研究文章和大家分享一下：
http://bbs.ouou.cn/read-htm-tid-6343.html
作为一名足球爱好者，非常有必要了解自己的脚型，如果买到的足球鞋不适合自己的脚型，不但穿起来不舒服，在长期激烈的足球比赛对抗中，容易造成脚趾、脚踝、膝盖……部位的损伤！
球鞋上的尺码标
现在市面上的足球鞋，主要出现有一下几种的鞋码：
1、UK码 = 英国码，一些来自欧洲的品牌，通常用英国码（如：ADIDAS、PUMA等等）
2、US码 = 美国码，一些来自美国的品牌，通常用美国码（如：NIKE）
3、JP码 = 日本码，一些来自日本的品牌，通常用日本码（如：美津浓）
4、FR码 = 法国码，和下面的EUR码相同；
5、EUR码 = 欧码，在中国我们通常都是用欧码来说自己的脚长；（如：42码）
4、CHN码 = 中国码，一般是以毫米计量（如：265 = 此鞋适合脚长265毫米的人穿）
尺码对照表 
图片:3147171714603750333.jpg
下面，让我们大家一起来简单了解一下脚型数据的基本概念：
量自己的脚型数据，其实很简单，关键是要掌握六个主要的概念，即长度、前掌宽度、前掌围度、趾围度、弓围度、踝围度，以下是详细的说明及图例：
（一）、长度：从脚跟的最末端到脚趾的最前端之间的距离（购买足球鞋的重点）。
图片:01.jpg
（二）、前掌宽：脚的前半部分最宽处之间的距离。（购买足球鞋的重点）
图片:02.jpg
（三）、前掌围：脚的前半部分最宽处之间的围度总长。（购买足球鞋的重点）
图片:03.jpg
（四）、趾围（即拓趾围）：大拇趾与尾趾之间的围度总长。
图片:04.jpg
（五）、中围（即脚弓围）：脚弓处脚底与脚背之间的围度总长。
图片:05.jpg
（六）、踝围（做靴才量）：脚踝处小脚的周长。
图片:06.jpg
下面我们通过图文形式给大家介绍一种简单的方法，帮助大家买到最适合自己脚型的足球鞋。
让我们首先确定自己的
足型：
正常足型（图一）
图片:01.jpg
高弓足型（图二）
图片:02.jpg
扁平足型（图三）
图片:03.jpg
如果你是正常足型，那么恭喜你，这是兼容性最好的足型，你所要担心的就是脚的肥瘦问题了，参考下图：
图片:01.jpg
足弓类型造成的原因：
足弓类型的造成，和我们平时走路、跑步的动作，有很大关联，看下图：
图片:03步态类型.jpg
图片:04.jpg
确定好足型后，最关键就是要了解自己的脚长和脚围，LOOK → 图四：
脚长与脚围测量图解（图四）
图片:04.jpg
脚长是脚的全长，而不是足印长。
怎么不是脚宽，而是脚围？
是的，一般测量是根据脚掌两侧垂直宽度来确定脚型的肥瘦并通过一定规律换算出脚围的。这种方式是无法做到精确测量的。比如有的人脚宽扁，有的人窄厚等等。对于包脚要求较高的足球鞋来说，测量脚围最为合理。
正式测量开始，为了测量的精确性，请找一位朋友帮忙。测量最佳时间请选择在傍晚或者球赛之后。
脚长的测量（图五）
图片:05.jpg
测量步骤，左为步骤一，右从上至下为步骤二、三
第一步：
1.选择一张A4大小的白纸，中间处画上垂直线。
2.将白纸靠住垂直90度的墙脚或其他固定的垂直依靠物。
3.用胶带将白纸固定，防止移动。
第二步：
1.脚趾甲修剪干净并穿上足球袜。
2.脚后跟靠住墙并站在画好的垂直的直线上，人体直立，双脚平均受力。
3.脚趾最长点应踩在垂直线上
4.找药盒、烟盒之类的方形平整的物件，将其垂直靠住脚趾最长部位，靠住刚好为宜。
5.按住盒子，移开脚，画出与垂直线相交的记号并标左右脚。
第三步：按前两步方式，分别测量左右脚并做上记号。沿垂直线测出来的距离就是脚长。
测量下来，左右脚大小是很正常的事情。
正常足（图六）
图片:06.jpg
扁平足（图七）
图片:07.jpg
脚围的测量,如图：
图片:08.jpg
注意：
1. 穿上足球袜
2．测量脚应踩实地面，人直产，使脚完全受力。
3．AB两点为围度点，也是脚掌两侧最宽点，沿着这两点绕一圈即可，松紧刚好为宜。
脚围的测量，还可以追加一种离地非受力状态下的测量。测量点不变。
脚背围则是从足弓处与脚背最高点绕一圈踩地受力测量，这里不做详细阐述。方法同上。
测量脚印宽与脚全宽
要知道自己的脚底有多宽，就需要取得自己的脚印。脚印就是自己足部的基本受力点。
脚印的宽窄与足球鞋鞋垫宽窄越吻合越好。如图：
图片:09.jpg
测量脚印需不穿袜子赤脚测量。
可以在脚底均匀涂上一层墨水或者其他染料（请确保能清洗掉,用食用油也可以），均匀受力踩到A4白纸上即可。可多印几张，选取最清晰合适的。
需要注意的是墨水或染料不能涂抹过多，不能化开。
有兴趣的朋友可以将自己的脚印上传上来。也可以量下鞋垫宽度对比研究。
脚全宽的测量可以参考脚长测量，只要脚一侧靠墙一侧用小盒子，最宽处的平行距离就是脚全宽。
测量时候需穿上足球袜。
最后，我们来看一看，
阿迪达斯跑步体验中心测试的脚型受力图，红圈处受力最重，黄色其次；
图片:未命名.jpg
下图，是ADIDAS推荐的，适合此脚型的产品类型
图片:未命名1.jpg
欧洲人脚型 VS 亚洲人脚型
图片:01.jpg
两种脚型有区别吗？！刺客脚、猎鹰脚、CTR 360脚，有木有，有木有？！
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