来源：东部战区微信公众号
你是否看到了电视上勇猛的军人而心生羡慕？
你是否还在为如何燃烧你肚腩的脂肪而烦恼？
你是否还因“过节胖八斤”衣服都穿不上了而发愁？
你是否还在因为被别人健硕的身材比下去而无地自容？
那就赶紧对照学习本期新兵入门体能套餐吧！
让你从此摆脱水桶腰、大象腿，练就钢筋铁骨！
让我们这就走进军营，瞧瞧新兵们的体能是怎么练的！
首先，在开始训练前，要得先来个充足的热身活动，好让身体有个预热，防止在训练时受到不必要的伤害。
活动身体，你可以选择小跑一段，达到微出汗的程度，再进行全身的活动，这样你的筋骨才会得到彻底舒展。
展腹跳是一个不错的选择
热身活动完毕后，就开始今天体能第一环节：
激浪雄波（手臂耐力练习）
难度系数：★★
动作虽然简单，但讲求的是速度啊，两分钟记时能坚持双手150下已经不错了。来看看这位新战友的表情，越到后面还是有些吃力。
但为什么把它放在第一环，因为它除了能让手臂有所锻炼外，对腰部也能起到活动作用，同时也可以调动积极性，活跃气氛，放在第一还是挺合适的。
当兵哥哥拿起绳子，那姿势也是帅
你是否看到了电视上勇猛的军人而心生羡慕？
你是否还在为如何燃烧你肚腩的脂肪而烦恼？
你是否还因“过节胖八斤”衣服都穿不上了而发愁？
你是否还在因为被别人健硕的身材比下去而无地自容？
那就赶紧对照学习本期新兵入门体能套餐吧！
让你从此摆脱水桶腰、大象腿，练就钢筋铁骨！
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首先，在开始训练前，要得先来个充足的热身活动，好让身体有个预热，防止在训练时受到不必要的伤害。
活动身体，你可以选择小跑一段，达到微出汗的程度，再进行全身的活动，这样你的筋骨才会得到彻底舒展。
展腹跳是一个不错的选择
热身活动完毕后，就开始今天体能第一环节：
激浪雄波（手臂耐力练习）
难度系数：★★
动作虽然简单，但讲求的是速度啊，两分钟记时能坚持双手150下已经不错了。来看看这位新战友的表情，越到后面还是有些吃力。
但为什么把它放在第一环，因为它除了能让手臂有所锻炼外，对腰部也能起到活动作用，同时也可以调动积极性，活跃气氛，放在第一还是挺合适的。
当兵哥哥拿起绳子，那姿势也是帅
