新浪博客
一、保暖------“春捂秋冻”是一句卫生谚语，那是人人都适宜么？像老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者就不宜“冻”，我们健康人群也一定要注意“冻”得适度。天气冷时应及时增衣保暖。
二、足够的水分，一定量的运动--------冬季天气干燥寒冷，我们更应该随时补充身体内的水分，正常人每日摄入水应在2500ml左右。多饮水也会大大减低冬季患呼吸道感染的几率每次饮水200-300ml每天饮6-8次，不要等到口渴的时候再喝。每天最好给自己留出40分钟左右的运动时间，通过运动增加机体免疫力。
三、冬季合理膳食-----在饮食方面应该适量食用百合、银耳、番茄、西葫芦、丝瓜、冬瓜、白萝卜、芋头、土豆、莲藕、山药、梨、蘑菇类等润肺的食物。像百合、梨和银耳就可以做百合银耳汤做法简单有能起到滋阴润肺的功效。
二、足够的水分，一定量的运动--------冬季天气干燥寒冷，我们更应该随时补充身体内的水分，正常人每日摄入水应在2500ml左右。多饮水也会大大减低冬季患呼吸道感染的几率每次饮水200-300ml每天饮6-8次，不要等到口渴的时候再喝。每天最好给自己留出40分钟左右的运动时间，通过运动增加机体免疫力。
三、冬季合理膳食-----在饮食方面应该适量食用百合、银耳、番茄、西葫芦、丝瓜、冬瓜、白萝卜、芋头、土豆、莲藕、山药、梨、蘑菇类等润肺的食物。像百合、梨和银耳就可以做百合银耳汤做法简单有能起到滋阴润肺的功效。