预备姿势：自然站立。
两手前伸，掌心朝上，上提至与胸同高。
两手收回至脸前。
两手前伸，掌心朝上，上提至与胸同高。
两手收回至脸前。
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两手翻转使左掌心向上，右掌心向下，做阴阳掌动作。
左掌上提至头顶上，成托天姿势，抬头注视左掌；右掌下压成按地姿势。
左手臂伸直，由左外侧慢慢放下，头回正双掌下垂放鬆。
回復预备姿势。
重复演练之动作要领：全程依此左右手之顺序反覆各做二轮后，回復自然站立姿势。除(4)(5)(6)项之左右手相互更换外，其余均与前述同。
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