以自然之道 养自然之身

为了健康，为了能延年益寿，人们都在寻找各种各样的养生之道。殊不知，最好的养生之道就是“以自然之道，养自然之身”。自然之道，就是派生万物的本源——阴阳；自然之身，如《黄帝内经》所说，人生有形，不离阴阳，人为阴阳所生，人的寿命及健康皆脱离不了阴阳。“以自然之道，养自然之身”的意思就是，用最吻合大自然运转规律和人体生理规律的方法来顺养我们的身体。
人的生命就像树木一样，是一个从发芽到生长、成熟、结果、衰弱到死亡的过程。自然界既有“晨生、午长、晚收、夜藏” 这一日之中的阴阳消长规律，还有“春生、夏长、秋收、冬藏”之四时变化规律。
人的身体也有四季，人的身体也随着季节的变化而变化。按照中医养生“天人合一，顺天而生，逆天而亡”和“春夏养阳，秋冬养阴”的理念，要想健康长寿，就要顺天而行、顺时而变，人们的饮食起居都要随着季节的变化而及时调整，以顺应自然界的阴阳消长而养生。
譬如，在万物生长的春季，要想使身体得到很好的休养，早上就应该早点起床，然后到广阔的天地间去散步，呼吸一下新鲜空气。晚上不要睡得太早，但也不要睡得太晚，一般以不超过子时为宜；夏天是万物华实的季节，应该每天早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。晚上则晚些入睡，以顺应阴气的不足；秋天，虽然给人以秋高气爽的感觉，但是秋天燥气太重，自然界景象因万物成熟而平定收敛，人体也要将津精收敛。宜早睡早起，收敛阳气和自己的神气，不使神志外驰，借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响；冬季草木凋零，水寒成冰，树木已成枯枝，许多动物也入穴冬眠。此时，人体也要顺应天地闭藏之势，气血内收，不要过分的扰动阳气，应早睡早起，待日出而活动。在精神上，使神志深藏于内，安静自若。否则，逆天而行的人，身体终究会受到损伤。所以，养生顺应自然非常重要，这不但是中国古代早就验证了的结果，也是近现代中医养生理论的精髓所在。​