关于断食

昨天尝试了一天全断食，中间有几个阶段特别难受，就是平时吃食时刻。第二天整体状态不错，体重85公斤。早餐吃了两个鸡蛋，两碗豆浆，还有两只饺子，胃口小了。我想这就是断食的效果，通过断食给大脑信号，减少消化液分泌，导致食欲降低。
结论：断食主要是减少食欲，至于吃几餐关系不大，控制摄入量，平衡饮食，合理搭配是关键，可以延长就餐时间，食物要多样化。
赵坚胜
2025.12.15