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读书剑道心《大成拳桩功》等
职业习惯，忙完业务后，继续杂文会友，读书剑道心《大成拳桩功》等，谈点体会。
比如：站桩功分为养生桩和技击桩两大类。养生桩虽然也有技击基本功之称，而且有一些从事过多年技击的拳家返回来练习养生桩的事例。但其主要意义还是用以养生，即用来强健身体，防治疾病，故不论性别，年龄各异，身体强弱不同，均可以练习此桩。养生桩：养生桩有站式、坐式、卧式和行走式之分，但以站式为主，故这里着重讲站式。读书剑道心《大成拳桩功》等，可以说我都练过，都没坚持下来，5年多对网比划课件太多太多，宛如从文刊的文章多少，我自己都记不清楚了一个道理。
虎年洗牌重来时刻，计划打磨打磨《大成拳桩功》。今晚，先打磨《浑圆桩》《降龙桩》《矛盾桩》。所有桩共性：站式：站式的基本原则为二脚分开，与肩同宽，平均立稳，全身各关节处无不成钝形三角，无屈不夹，无节不顶。二臂高不过眉，低不过脐，前不盈尺，后不贴身。在这些基本形式下，可以有若干不同的姿式。
实际上，5年多对网学会的15套气功桩，包括北宋道家张伯端《紫阳八桩功》都与《撑抱式》原理大同小异。如：神态自然，心平气和，两脚平均站立，左右分开，呈平行状。两脚距离与肩同宽。身体重心放在脚掌和脚跟，足心上吸，腿部略有弯曲，小腹松圆，胸窝含蓄，脊背挺拔。臀部似坐非坐，与腰背形成直线，头直项竖。下颌微向后收，头项上提（意如被绳索吊起。称为吊顶）。手抬至胸前，高度在眉肩之间，两手与胸部之间距离为两拳许，两时左右外撑，两手手心向内，两手指尖之间距离与肩略同。手指微曲，并自然分开，意如抱一浮球，但同时又要向外撑，比例为七抱三撑。两目似闭如垂帘状或双目睁开，向前平视。但此时要神光内敛（不要注视任何目标，而要漠然视之，即有视而不见之意，谓之神不外驰），由寂静调息而扫除一切杂念，由杂念不生而心能入静，静到极处，心与虚空大气会为一体；意如独立云端，背靠宝树，身心舒适，内外温养、从而达到养生强身之目的。