读书笔记231非暴力沟通第十章
1.愤怒是我们的思维方式造成的。它的核心是尚未满足的需要。
2.我建议，与其沉浸于“合理的愤怒”，不如倾听自己和他人的需要。这也许需要一个过程，但通过不断的实践，我们将会有意识地用“我生气是因为我需要……”来取代“我生气是因为他们……”。
3.指责一个人，往往使我们的愿望更难得到满足。然而，如果我用心体会他的感受和需要，或直接表达我的感受和需要，我的需要就较有可能得到满足。
4.表达愤怒的四个步骤:首先，停下来，除了呼吸，什么都别做。我们避免采取行动去指责或惩罚对方。我们只是静静地体会自己。接着，想一想是什么想法使我们生气了。接下来，就去了解自己想要满足的需要。最后我们现在需要张开嘴，说出我们的愤怒——怒火此时已被转化为需要以及与需要相联系的情感。
感悟：愤怒就是自己的需要没有得到满足，一般的表达方式确实通过指责他人，反而没有让自己满足。联系实际，在子女的家庭教育中常常爆发冲突，家长爆发愤怒的情绪，对自己最亲近的人肆无忌惮的用最直接的语言去指责，所以家会伤人，又是以爱的名义去伤人。每次愤怒情绪发泄完后又特别后悔，然而下一次又管不住。因此出现易子而教的现象。学了非暴力沟通后，问题的根源在于沟通方式不对。不能感受彼此的需要，不能正确的表达。良好的家庭需要亲子的顺利沟通交流，孩子成长过程会遇到很多成长的烦恼，若不能与最亲的父母沟通得到指导与及时的帮助，孩子成长会很难。有时会在不良的道路上走了很远才被察觉，这是非常悲哀的事。学会非暴力沟通，不断的训练自己的沟通方式，特别用心体察自己和他人的感受与需求，尤其在愤怒时。改变自己从现在开始，表达愤怒的四个步骤，
（1）停下来，除了呼吸，什么都别做；（2）想一想是什么想法使我