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【黄金排骨】

2013-06-11 08:19阅读:
【黄金排骨】
黄金排骨
端午节近在眼前,三天的假期可以好好为家人做些美味。吃腻了红烧排骨和糖醋排骨,不妨尝试一下做法更简单,更美味的黄金排骨(小米蒸排骨)
做法:
食材:猪小排2根,小米150克,生姜少许
【黄金排骨】
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1、小米略淘,提前用水泡三个小时备用;
2、猪小排拜托摊主剁成3厘米左右的段
3、猪小排洗净,放入盐、老抽、生抽和生姜抓匀提前腌制入味;
4、将泡好的小米沥干水;
5、将腌好的排骨均匀的裹上小米摆好盘;
6、锅里放水,将摆好盘的排骨放入蒸锅中,大火烧开水改中火,根据份量蒸25分钟左右即可。
【黄金排骨】
【黄金排骨】
小米蒸排骨,小米吸收排骨中的油脂和咸味,排骨被小米包裹着蒸口感嫩滑。 小米多产于我国北方,其营养价值很高,它不像大米那样过份精加工,把所以保留了很多维生素和无机盐,其维生素B1的含量位居粮食之首,经常口腔溃烂者可经常食用;它含钾高含钠低,有助于维持神经健康、心跳规律正常,可预防中风,并具有降血压作用。
【黄金排骨】
【黄金排骨】
【黄金排骨】

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国家公共营养师 魏启果
新浪博客:@魏启果营养美食
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