睡光明法
第一步，调身。
我们会失眠多梦，由于我们的内脏有些不好，肺虚、肺弱就会失眠，肝虚、肝弱就会多梦。你们自己对照一下，失眠多梦，就是肝肺功能不好。我们怎么去调整这个状态呢？没事可以多揉揉太冲穴。这个太冲穴在大脚趾和二脚趾之间，那个窝窝的地方。如果你失眠多梦，每天晚上在家烧点开水泡泡脚，泡脚的时候拿手按一按大脚趾和二脚趾之间的太冲穴，这是在调身体。
第二步，调心。
夜晚躺下来，姿势是吉祥卧，你就观想，观想在我们额头的地方成一个三角形，有一尊文殊菩萨坐在这个三角形里面，然后在内心当中默念药师咒，三遍或者是七遍。有人说：“文殊菩萨啥样呀？我观想不出来。”很多佛教经书上都有文殊菩萨的照片，你可以去看看。你想一想在我们额头这，有一尊文殊菩萨，安坐着。看一下照片，然后闭上眼睛，默念药师咒七遍，然后再去入睡。这样修习一段时间，你失眠多梦的状态慢慢就会没有了。
第一步，调身。
我们会失眠多梦，由于我们的内脏有些不好，肺虚、肺弱就会失眠，肝虚、肝弱就会多梦。你们自己对照一下，失眠多梦，就是肝肺功能不好。我们怎么去调整这个状态呢？没事可以多揉揉太冲穴。这个太冲穴在大脚趾和二脚趾之间，那个窝窝的地方。如果你失眠多梦，每天晚上在家烧点开水泡泡脚，泡脚的时候拿手按一按大脚趾和二脚趾之间的太冲穴，这是在调身体。
第二步，调心。
夜晚躺下来，姿势是吉祥卧，你就观想，观想在我们额头的地方成一个三角形，有一尊文殊菩萨坐在这个三角形里面，然后在内心当中默念药师咒，三遍或者是七遍。有人说：“文殊菩萨啥样呀？我观想不出来。”很多佛教经书上都有文殊菩萨的照片，你可以去看看。你想一想在我们额头这，有一尊文殊菩萨，安坐着。看一下照片，然后闭上眼睛，默念药师咒七遍，然后再去入睡。这样修习一段时间，你失眠多梦的状态慢慢就会没有了。