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武当九式太极拳（口令、分解）--武当山和心堂玄缘子

2016-09-02 14:42阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/2420761854

武当九式太极拳
武当九式太极拳是武当太极拳中的精华拳。也是武当太极走向世界的一套标准化的太极拳。
它包括了无极桩，太极球，阴阴运转和太极八法。武当九式太极拳体现了道家思想，溶入中医经络学说，导引术，吐纳气功，力学运用，孙子兵法等内容的武当太极拳法。武当九式太极拳是以内功为体，养生为用的武当道家拳法，它既可以练习内功筑基，也可以拳法运用，是形，神，意，气，力统一锻炼的武术，内含天人合一之法，周身混元之道，其内实精神，外显光华，即是养身延年的动功，也是强筋健骨的妙法，是武术技击的方法，是内功外运的内家拳术。如得名师真传，勤学苦练，初级可养生益寿，强身健体，中级可防身自卫，武功御敌，高级可养灵根而壮丹田，周天运转，生生不息，脱胎换骨，其蕴含传统武当太极拳易骨，易筋，易髓的三易之功，练到极致则通向无极大道。

武 当 九 式 太 极 拳


预备式：抱元守一
第一式：引气归田
第二式：怀抱阴阳
第三式：野马分鬃
第四式：揽雀尾
第五式：叶底摘桃
第六式：玉龙抖鳞
第七式：道人拴门
第八式：推山填海
第九式：道气长存（收式）


武当九式太极拳（口令、分解）--武当山和心堂玄缘子
图：道士姐姐玄缘子在金顶武当九式太极拳教学之怀抱阴阳
武当九式太极拳（口令、分解）--武当山和心堂玄缘子
图：国家高级培训师、养生指导师、武术教练玄缘子为小学员矫正动作
武当九式太极拳（口令、分解）--武当山和心堂玄缘子
图：武当九式太极拳训练营学员合影
太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。
武当九式太极拳（口令、分解）--武当山和心堂玄缘子
图：玄缘子在武当山玉虚宫教学员学习武当九式太极拳
武当九式太极拳（口令、分解）--武当山和心堂玄缘子
图：武当九式太极拳之推山填海

道士姐姐玄缘子简介
武当山道士姐姐“玄缘子”--梁罗泓,武当山第十四代弟子，国家高级培训师、养生指导师、武术教练。常年致力于道家养生文化的研究和弘扬，特别是在道家药膳、易医养生、八卦点穴、道家辟谷等方面有特色，中华讲师网养生领域优秀讲师。数千场的养生讲座，让她独具道家养生讲师的风范，由深至浅的为大家诠释道家养生的精华.
其弘道传法事迹曾有《生活》、《武当》、《悦游》、《前卫》及《湖北日报》、《十堰日报》等报纸杂志和广东、山东、十堰、武当电视台报道。
以武入道、以武证道、以武演道！
以武观德、道武合一.......

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武当九式太极拳（口令、分解）--武当山和心堂玄缘子

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