人体经络24小时运行时间/十二时辰与当令经脉对应表
2013-07-02 11:28阅读：
《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能，无论感受外邪或脏腑功能失调，都会引起经络的病变。因此，了解十二经脉的循行、功能和发病情况，对防病治病均有很大的意义。
简单介绍如下：
清晨03:00—05:00肺经，服用药物效果好
寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
寅时（凌晨3:00---5:00）
寅时肺经当令，气血由静而动开始转化，是肺经的排毒时间，此时最重要的就是“睡死”，不是让你睡死过去，而是深度睡眠，睡的香。
此时肺经运行，所以患有哮喘症，气喘症的人，在这段时间咳得最厉害，很难睡好，但这却属于肺系统的正常排毒反应。很多人一到这个时候咳得厉害，便赶紧使用止咳药，表面上看似乎咳嗽有所缓解，实际上肺系统的垃圾毒素已经被药物抑制住了，无法排毒，久而久之会导致更严重的病症。但我们除了等待把心肝肺咳出来，就别无他法了吗？如果太阳5点左右能出来，那你就5点左右起床，纵情呼吸天地间的灵气（尤其是太阳出来后植物释放的氧气），在吐故纳新之间，让自己的心肺得以运动，慢慢的咳嗽自然会有所缓解。
早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺
卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。
卯时（凌晨5:00---7:00）
卯时大肠经当令，是大肠的排毒时间，此时最重要的就是“开天门，开地户”。
5点多钟天亮了，提示我们要开天门，就是睁眼睛，天门一开，地户也要开，就是开肛门排便。所以早上7点前尽量起床，起床后喝一杯常温的水，然后轻揉腹部，脑海里想一想排便时候的淋漓酐畅，很快你就会有排便的感觉。再不成，教你一个小动作：挺胸抬头，站成一个‘大’字，双臂自然打开，手腕由里向外作360°的旋转，反复慢做几次，促进肠道蠕动，就会有排便的感觉了。排便对于整个人体的排毒至关重要，在所有的健康习惯中，起床后的顺利排便习惯最为重要，排便不畅的时候，握拳使蛮力，强扭的瓜不甜，强排的便不畅。肺与大肠互为表里，肺气足自然会有便意。
早上07:00—09:00胃经，一定要吃早餐
辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。
辰时（上午7:00---9:00）
辰时胃经当令，是胃经的排毒时间，最重要的就是吸取水谷精微等营养物质。
建议大家7点半之前最好吃早餐，早餐不在于多，而在于营养均衡。吃的太多，反而会由于上午工作忙（无论是脑力劳动还是体力劳动），不利于充分消化吸收。如果不吃早餐，7点前又没有及时排便，结果就麻烦了，肠胃在官腔内翻箱倒柜找不到吃的东西，便会到大肠里去找，刚好你没有及时排便，前几天吃的盛宴都在这存着呢。
胃经要是被毒素堵塞了通路，不仅会导致胃疼，还会引起膝盖疼、脚面疼，因为胃经是人体正面很长的一条静脉，胃、膝盖、脚面等正面部位都是胃经循环路线。
早上09:00—11:00脾经，禁食辛辣刺激
巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
巳时 （上午9:00---11:00）
巳时脾经当令，脾开始运化，是脾脏的排毒时间，最重要的就是不要影响脾的运化，例如做剧烈运动，情绪过于激动，吃过与冰冷的食物等等，都不利于脾的运化。
脾系统负责将进入人体的食物，运化为人体可以吸收的水谷精微物质。“脾”左半边是“月”代表脾主肌肉；右半边是“卑”表示如同其他脏腑的婢女，不断的做好了饭菜送给他们。尤其是对胃，人体的胃如同一口大锅，吃的食物都在这口锅里，此时“脾”变成了烧火的丫头，要做熟这一锅的美食。
中午11:00—下午13:00心经，适度午睡佳
午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。
午时（中午11:00---13:00）
午时心经当令，阴气开始升起，与子时刚好对应，是心经的排毒时间，。之所以要睡子午觉，就是因为子时与午时是天地气机的转换点，要想顺天应地，天人合一，我们唯一要做的就是午睡休息。
此时人体心跳最快，体能最强，是人体一生中阳气最旺盛，气血最充足的时间，吃过午饭后睡一会，哪怕只有几分钟，实在不行闭一会眼睛，对储存体内阳气都有好处。
下午13:00—15:00小肠经，肠胃要休息
未时血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。
未时（下午13：00---15:00）
未时小肠经当令，是小肠经排毒的时间，小肠开始吸收养分。
中医认为“过午不食”，这段时间尽量避免进食，让小肠充分吸收午饭的营养。另外，有心脏病的同志要格外注意，小肠经当令，常有人觉得胸闷心慌，因为心与小肠互为表里，小肠工作的时候自然后影响到心脏的功能。
下午15:00—17:00膀胱经，多喝水利排泄
申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。
申时（下午15:00---17:00）
申时膀胱经当令，是膀胱的排毒时间。膀胱经运行之时。有助于利尿排毒，所以人体最佳的喝水时间段有两个：一个是起床后空腹喝水，另一个就是下午三点到五点。
