郭云深遗著《能说形意拳经》

郭云深文武双全，不仅拳法独步一时，又熟练兵书，对形意拳理论，进行 过系统的研究和总结，遗著有《能说形意拳经》一书。对形意拳理论的论述， 其要点如下：“形意拳有三层道理，有三步功夫，三种练法。三层道理是：一 练精化气，二练气化神，三练神还虚。三步功夫是：一易骨，二易筋，三易髓。 三种练法是：明劲，暗劲，化劲。”郭云深在论述形意拳理论时，特别强调桩 功，指出三体式（形意拳基本桩法）为万形之基础。这些理论对于后人学习形 意拳有着重要的帮助。

郭云深先生云： 形意拳术，有三层道理，有三步功夫。有三种练法。 三层道理 一、练精化气。二练气化神。三、练神还虚，练之以变化人之气质，复其本然 之真也。 三步功夫 一、易骨：练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质，威严壮似 泰山。 二、易筋：练之已腾其膜，以长其筋，俗语：“筋长力大”，其劲纵横联络， 生长而无穷也。 三、洗髓：练之以清虚起内，以轻松其体，内中清虚之象，神气运用，圆活无 滞，身体动转，其轻如羽。 三种练法 一、明劲：练之总以规矩不可易，身体运转要和顺不可乖戾，手足起落要整齐 而不可散乱。拳经云：方者以正其中，即此意也。 二、暗劲：练之神气要舒展而不可拘。运用圆通活泼而不可滞。拳经云：圆者 以应其外，即此意也。 三、化劲：练之周身四肢运转，起落进退皆不可着力，专神意运用之，虽是神 意运用，惟形式规矩仍如前二者不可改移。虽然周身运转不着力，亦不能全不 着力，总在神意之贯通耳。 一 三种练法 明劲 明劲者，即拳之刚劲也。易骨者，即练精化气易骨之道也。因人身中先天之 气与后天之气不合，体质不坚，故发明其道。大凡人之处生，性无不善，体无 不健，根无不固，纯是先天。以后知识一开，灵窍一闭，先后天不合，阴阳不 交，皆是后天血气用事，故血气盛行，正气衰弱，以致身体筋骨不能健壮。故 昔达摩大师，传下易筋、洗髓二经，习之以强壮人之身体，还其人之初面目。