近期新兴玩 瑜伽圈 ，到底对咩人最有用？长期要对计算机工作、煲剧、玩电话、撬脚、坐姿不正确都是大部分人、尤其OL的通病，久而久之造成肩背疼痛、寒背、影响脊椎健康等问题！想改善？利用专为脊椎而设的 瑜伽圈 ，配合瑜伽式子，就可以将绷紧的脊椎慢慢拉松。
一个
瑜伽圈
竟然可以有至少6种玩法？即学～用法一： 放松肩颈热身
脊椎绷紧不能一下子向后弯，导师建议先进行简单热身动作，然后由浅入深，慢慢增加弯腰的幅度及式子的复杂性。比较简单的，如图般先躺于瑜伽圈上，放松肩颈。用法二： 拉松脊椎
新浪博客
近期新兴玩 瑜伽圈 ，到底对咩人最有用？长期要对计算机工作、煲剧、玩电话、撬脚、坐姿不正确都是大部分人、尤其OL的通病，久而久之造成肩背疼痛、寒背、影响脊椎健康等问题！想改善？利用专为脊椎而设的 瑜伽圈 ，配合瑜伽式子，就可以将绷紧的脊椎慢慢拉松。
一个
瑜伽圈
竟然可以有至少6种玩法？即学～用法一： 放松肩颈热身
脊椎绷紧不能一下子向后弯，导师建议先进行简单热身动作，然后由浅入深，慢慢增加弯腰的幅度及式子的复杂性。比较简单的，如图般先躺于瑜伽圈上，放松肩颈。用法二： 拉松脊椎
瑜伽圈
若然能力范围做到，可将手后曲并捏着瑜伽圈，
除了可放松脊椎，更可同步拉肩膊及胸椎，放松上半身关节。
用法三： 收紧腰腹
利用瑜伽圈的辅助抬起双腿及臀部，撑起下半身成垂直线，过程需要用腹部力量来维持动作，从而达到收紧腹、腰、臀及腿部线条。
用法四： 强化肌肉
同样先坐在瑜伽圈前，后腰紧贴瑜伽圈，慢慢向后躺，撑起双脚后，将一边脚翘起，手亦翘起，进一步强化背部至腰部肌肉。
用法五： 收紧腰侧至全身
想有马甲线可做side
plank，配合瑜伽圈可进一步强化肌
肉，令效果更显著。同时如图般撑起整个人后，将手抬起及向头方向拉紧，有助畅通腋下至肩胛的淋巴。
用法六： 深度拉松肩颈及腰背
利用瑜伽圈的承托，
紧贴圆圈向后躺及弯腰，因应个人能力将双手抓住瑜伽圈甚至触及双脚，深层次地拉松肩颈及腰背。
不少运动都是「向前」的，往往忽略了肩背、后腰等部分的肌肉锻炼，加上日常姿势欠佳，经常低头、寒背等，严重影响健康。而脊椎布满神经线，负责大脑与身体各部位的传达，如果脊椎绷紧不灵活，身体各部位就会反应迟钝。而瑜伽圈的作用，就是辅助强化肩背肌肉，适合脊椎绷紧、寒背、颈紧膊痛的上班一族，恒常锻炼有助改善寒背、减少肩痛及腰痛、增加脊椎柔软度，将绷紧的脊椎慢慢拉松，从而启动身体治愈力，唤醒内在能量。
若然能力范围做到，可将手后曲并捏着瑜伽圈，
除了可放松脊椎，更可同步拉肩膊及胸椎，放松上半身关节。用法三： 收紧腰腹
利用瑜伽圈的辅助抬起双腿及臀部，撑起下半身成垂直线，过程需要用腹部力量来维持动作，从而达到收紧腹、腰、臀及腿部线条。用法四： 强化肌肉
同样先坐在瑜伽圈前，后腰紧贴瑜伽圈，慢慢向后躺，撑起双脚后，将一边脚翘起，手亦翘起，进一步强化背部至腰部肌肉。用法五： 收紧腰侧至全身
想有马甲线可做side
plank，配合瑜伽圈可进一步强化肌
肉，令效果更显著。同时如图般撑起整个人后，将手抬起及向头方向拉紧，有助畅通腋下至肩胛的淋巴。用法六： 深度拉松肩颈及腰背
利用瑜伽圈的承托，
紧贴圆圈向后躺及弯腰，因应个人能力将双手抓住瑜伽圈甚至触及双脚，深层次地拉松肩颈及腰背。不少运动都是「向前」的，往往忽略了肩背、后腰等部分的肌肉锻炼，加上日常姿势欠佳，经常低头、寒背等，严重影响健康。而脊椎布满神经线，负责大脑与身体各部位的传达，如果脊椎绷紧不灵活，身体各部位就会反应迟钝。而瑜伽圈的作用，就是辅助强化肩背肌肉，适合脊椎绷紧、寒背、颈紧膊痛的上班一族，恒常锻炼有助改善寒背、减少肩痛及腰痛、增加脊椎柔软度，将绷紧的脊椎慢慢拉松，从而启动身体治愈力，唤醒内在能量。