七大瘦身咒语， 终结饮食紊乱

导语：阿里巴巴念一句“芝麻开门”，神奇的大门就为之而开；Harry Poter 叽里咕噜默念咒语，手杖便拥有了强大的力量；即使顽劣如齐天大圣孙悟空，因为紧箍咒，唐僧就轻而易举地将他制伏。瘦身有没有神奇的咒语助你一臂之力呢？“only you。。。”不是这句啦！
咒语一：提前计划
提前计划是减少热量摄入的好方法。每天花几分钟想一下今天三餐吃什么，有了提前准备，就不会临时慌乱。

合理饮食时间安排表：
早晨6点至9点：早餐时间。鸡蛋和酸奶等富含蛋白质的食品都是很好的早餐搭配。
上午10点半：若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心充饥。
中午至下午2点：午饭时间。这一餐要吃的丰盛均衡，丰富的蛋白质和维生素都要得到适当的补充。
下午4点半：补充能量。可以选择少量坚果或吃一个苹果。
下午5点至晚上8点：晚餐时间。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。　　晚上9点至次日早晨6点:这段时间进食最容易发胖，所以最好不要吃东西哦！
咒语二：坚持写饮食日记
写下你每天吃了什么、喝了什么、为什么而吃等。这样的饮食日记能让你更好地分析自己瘦不下来的原因，以方便你改善自己的饮食减肥计划。另外，每当你准备记录下自己吃了什么，潜意识就会告诉自己该适可而止了，那就不会导致摄入过多的热量了。

咒语三：少吃多餐更享瘦
减肥时的饥饿感是导致暴饮暴食的最重要原因。在保证热量摄入不过量的前提下，少吃多餐更能帮助你成功瘦身。比如餐间加点小吃就是一个不错的选择。而酸奶、新鲜的蔬果等等都是减肥零食的最好选择。
咒语四：吃东西要慢
细嚼慢咽不仅能让你的吃相更加好看，还是帮助你保持苗条身材的秘诀之一。当饥饿感产生，狼吞虎咽地吃下