王明勇 三三三减肥法 半断食疗法

半断食疗食谱
三天减食食谱：（1-3天）
起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升开水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁（苹果丁、芒果丁、奇异果丁等随便啦~）+麦片以及葡萄干
午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料
三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减。
三天减食食谱：（4-6天）
起床：起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升开水
早餐：不吃
午餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料
三天减食期间，午餐和晚餐只喝以上食物。
三天减食食谱：（7-9天）
起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升开水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干
午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料
三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加。
ABC蔬菜汁分别为：苹果（半个）、甜菜根（半个）、胡萝卜（半个）放一起榨汁
甜菜根素称“欧洲人参”具有补血、抗癌、抗氧化的作用。
红萝卜含有丰富的β胡萝卜素，常吃可以抗自由基。