湃客：儿少心理
儿少科
上海市精神卫生中心儿少科接下来我们谈谈如何建立良好的亲子关系？首先，需要提供一个安全稳定的环境，包括父母的态度是不是一致，对孩子的接受程度。有的孩子会一直换学校、搬家，环境都是在变化，或者是有的父母一直陪在孩子身边，找保姆照顾孩子，甚至有的保姆还不稳定，频繁更换，这样孩子的抚养的环境就不是一个稳定的环境。所以我们首先尽量给孩子
新浪博客
湃客：儿少心理
儿少科
上海市精神卫生中心儿少科接下来我们谈谈如何建立良好的亲子关系？首先，需要提供一个安全稳定的环境，包括父母的态度是不是一致，对孩子的接受程度。有的孩子会一直换学校、搬家，环境都是在变化，或者是有的父母一直陪在孩子身边，找保姆照顾孩子，甚至有的保姆还不稳定，频繁更换，这样孩子的抚养的环境就不是一个稳定的环境。所以我们首先尽量给孩子
提供一个稳定的环境。如果说养育者出现意见不一致的情况，那么父母首先要一致，也要跟家里老年人去沟通，尽量整个家庭中，教养方式要保持一致。
我们还在能够真正的接纳孩子。很多家长对孩子不满意，或者表面说没要求，但其实皱着眉叹着气，这样对孩子来说就不是接纳。孩子不只是听我们说什么话，他也会看到我们的非言语的部分，比如我们的表情、我们的肢体动作，包括家长一皱眉一叹气，孩子都会敏感的察觉。
还有就是要进行有效的交流。跟孩子进行良好的沟通非常重要的，也能帮孩子处理情绪。当孩子感到一些消极情绪的时候，有的家长就会说，这没有什么大不了的，或者说你不要去瞎想。其实首先情绪没有好坏，就是负面情绪，我们也要鼓励孩子能去表达，我们需要限制的是，孩子如果表达出来某些过激的行为，例如他如果伤害自己、伤害别人，有一些过激的行为我们是要限制的。但是，情绪我们都要允许和鼓励孩子去表达。当孩子根本就没有认可自己的情绪，或者他认为只有自己有这些负面情绪，那孩子根本就没有办法认同自己，就很难建立好的自信和自尊，所以我们一定要让孩子去认同自己，知道这些感受是正常的，我们要把它合理化、正常化。
然后我们可以帮助孩子用一些正确的方式去处理这些情绪，但千万不要去否认孩子的情绪，还有我们一定要能和孩子一起去解决问题。如果夫妻发生冲突，家长只会采取冷暴力或者是简单粗暴的解决方式，那么孩子也没有学会解决问题，所以亲子关系出现问题不要紧，这可能也会是个契机，我们利用这样的机会，教孩子一起学会解决问题，然后孩子在处理日后他自己的问题的时候，就可以从中总结经验，自己解决问题，这是对孩子的成长有益的过程。
所以我们说亲子沟通的原则是“孩子行你所行，而不行你所言”。作为家长的话，一定要以身作则。在沟通的时候，我们说真诚的态度是最重要的，家长和孩子在沟通的时候，不是自己拿个手机刷手机，然后孩子说什么，就敷衍地回答。每个孩子都是敏感的，每个孩子都在意，家长是不是认同自己，是不是喜欢自己。同时，家长在跟孩子交流的过程中，先不要急躁，保持冷静，用心去倾听，这个倾听是非常重要的，去倾听孩子想表达的想法，理解孩子的感受。当你认真的看着他的眼睛，同样这也是孩子要行你所行，他之后跟别人交流，他也能够学会，要认真的倾听，去了解别人的感受。
家长表达想法的时候，要就事论事的表达。不要翻旧账，甚至把孩子品性都给定义了，给孩子贴标签，你是不讲诚信的、你是个谎话精、你以后成不了大器，你以后连大学也上不了了。以后你上不了大学，工作也找不到，你一辈子就完蛋了，家长很多时候就会把孩子全盘否认。
当孩子如果做得好的话，家长需要及时的奖励孩子，尤其是对小学低年级的孩子，我们可以做一个行为合约表，把家长希望孩子能改变的一些方面，或者你希望他能做好的一些行为，把这些写下来，如果有很多的话，我们先要用解决问题的方式，轻重缓急先列出来，有些不是努力就能做到的，或者是相对来说比较难达成的，我们就往后排一排，我们可以先选择孩子目前能做到的，最紧迫和重要的，列一张行为合约表，选择恰当的强化物作为奖励，奖励对孩子来说是很有效的，但不要在他没完成之前就给他奖励，需要让他做好了才给奖励。
有的家长也问打孩子行不行？如果你打了他，短期内可能他的行为有所缓解，但长期的话并没有什么效果。反而对亲子关系不好。孩子也会习得或者模仿家长解决问题的方式。当家长用打孩子这种简单粗暴的方式，孩子可能之后觉得问题解决不了，也会用打的方式去解决。所以说替代惩罚的方法，我们可以用取消奖励，本来我可能奖励你看20分钟电视或者是玩一会游戏，现在就把它取消掉，其实这样就是对孩子的惩罚了。所以如果我们一直关注孩子的消极行为，只看到他不好的方面，孩子的行为就会越来越不好。我们关注某些行为，这样反而是一个强化的过程。所以作为家长，我们要捕捉孩子好的行为和他的进步，可能今天我们给他设定的目标是在这里，他没有达到，但是他比之前有进步，我们还是要鼓励和表扬他。只要让孩子有自信，他就会越做越好。所以作为家长来说，我们要善于发现孩子积极的行为，不要只看到不足，如果我们只看到他的不足，那么孩子他的关注点就在我不行，他也不会有自信。所以家长要把关注点放在孩子的进步上。
刚才我们讲的要关注积极面、关注孩子的进步、使用良好的沟通策略。接下来我还想跟大家补充一个三明治表扬法。很多家长表扬孩子是这样的，你哪些做的不错，挺好的，但是什么什么……那么你虽然有表扬孩子，但其实孩子会更关注后面但是的部分。三明治表扬法它是三层，你可以说：你看你做的挺好的，我看到你很认真、你很努力。第二层，你可以给他一些建议，如果你怎么样就可以更加的好。然后第三层还是要给他一些希望给他一些认可，可以说：我相信如果你这样肯定会越来越好的；我看到你真的是非常认真的在做，你这样非常好。对孩子来说，家长想表达的内容虽然是一样的，但是当我们用不同的技巧和话语把它表达出来，效果就远远不一样。
还有家庭规则，家长需要制定明确的家庭规则，而且家庭规则是要能真的能去贯彻执行的，最好大家都能保持一致的。然后孩子要能参与到商量解决方案之中，孩子一定要参与进来，尤其像小学中、高年级或者青少年，他们不喜欢权威式的，你去命令他，他也不会心甘情愿的去做。所以家长要跟孩子保持一个合作的关系，你要跟他去商量，让他能主动的愿意去改变。家长要理解孩子，站在他的角度去想一想，他的困难是什么？为什么他会这样做？他的感受是什么？不要跟孩子站在两个对立面。同时，作为家长，我们要保持一定结构的监管，不要让孩子站你头上来了，没办法管理孩子，甚至有的时候夫妻之间的一些困难和矛盾，让孩子参与进来。比如说，你看你爸这样做是不是不对？或者你去跟爸说让他怎么样？甚至是要不要离婚了，也让孩子做决定，这是把很多夫妻之间没有解决的冲突和问题，硬把孩子给拉进来，让孩子成为法官，让孩子参与到其中，这样就使得孩子没有办法做到很好的自我发展。最后还有重要的一点，我们要培养孩子的独立性，鼓励孩子去做自己能做的事情，作为家长来说，我们要逐步的放手，刚才我说从幼儿期、儿童到青少年，家长要逐步有一个放手的过程。亲子关系，我们说它像一个字母n型，从青春期慢慢的会产生更多的冲突，到青春后期，比如说高中或者到大学，亲子关系又慢慢处于一个平缓比较好的一个状态了。所以这个过程是正常的，这是孩子成长必然的阶段。
家长要对孩子抱有合理的期望。我们的期望不要过高，可能让孩子远不可及。或者是有的时候没有期望，不管你，那这样孩子就缺乏指导和支持。所以当我们能赢造一个好的家庭氛围，亲子关系肯定也会越来越好的。
最后我们还有三句话送给大家，我们说没有任何父母可以做到完美。作为父母，我们会感到遗憾，会感到焦虑，担心自己做的不好。家长也可以去看一些书，去了解孩子的想法，去倾听孩子他想说什么，所以作为家长，也不要太过于焦虑、太过于自责。在家庭系统里面，我们要相互支持，相互理解，就可以创造更好的亲子关系。谢谢大家，今天我们的讲座内容就到这里。
我们还在能够真正的接纳孩子。很多家长对孩子不满意，或者表面说没要求，但其实皱着眉叹着气，这样对孩子来说就不是接纳。孩子不只是听我们说什么话，他也会看到我们的非言语的部分，比如我们的表情、我们的肢体动作，包括家长一皱眉一叹气，孩子都会敏感的察觉。
还有就是要进行有效的交流。跟孩子进行良好的沟通非常重要的，也能帮孩子处理情绪。当孩子感到一些消极情绪的时候，有的家长就会说，这没有什么大不了的，或者说你不要去瞎想。其实首先情绪没有好坏，就是负面情绪，我们也要鼓励孩子能去表达，我们需要限制的是，孩子如果表达出来某些过激的行为，例如他如果伤害自己、伤害别人，有一些过激的行为我们是要限制的。但是，情绪我们都要允许和鼓励孩子去表达。当孩子根本就没有认可自己的情绪，或者他认为只有自己有这些负面情绪，那孩子根本就没有办法认同自己，就很难建立好的自信和自尊，所以我们一定要让孩子去认同自己，知道这些感受是正常的，我们要把它合理化、正常化。
然后我们可以帮助孩子用一些正确的方式去处理这些情绪，但千万不要去否认孩子的情绪，还有我们一定要能和孩子一起去解决问题。如果夫妻发生冲突，家长只会采取冷暴力或者是简单粗暴的解决方式，那么孩子也没有学会解决问题，所以亲子关系出现问题不要紧，这可能也会是个契机，我们利用这样的机会，教孩子一起学会解决问题，然后孩子在处理日后他自己的问题的时候，就可以从中总结经验，自己解决问题，这是对孩子的成长有益的过程。
所以我们说亲子沟通的原则是“孩子行你所行，而不行你所言”。作为家长的话，一定要以身作则。在沟通的时候，我们说真诚的态度是最重要的，家长和孩子在沟通的时候，不是自己拿个手机刷手机，然后孩子说什么，就敷衍地回答。每个孩子都是敏感的，每个孩子都在意，家长是不是认同自己，是不是喜欢自己。同时，家长在跟孩子交流的过程中，先不要急躁，保持冷静，用心去倾听，这个倾听是非常重要的，去倾听孩子想表达的想法，理解孩子的感受。当你认真的看着他的眼睛，同样这也是孩子要行你所行，他之后跟别人交流，他也能够学会，要认真的倾听，去了解别人的感受。
家长表达想法的时候，要就事论事的表达。不要翻旧账，甚至把孩子品性都给定义了，给孩子贴标签，你是不讲诚信的、你是个谎话精、你以后成不了大器，你以后连大学也上不了了。以后你上不了大学，工作也找不到，你一辈子就完蛋了，家长很多时候就会把孩子全盘否认。
当孩子如果做得好的话，家长需要及时的奖励孩子，尤其是对小学低年级的孩子，我们可以做一个行为合约表，把家长希望孩子能改变的一些方面，或者你希望他能做好的一些行为，把这些写下来，如果有很多的话，我们先要用解决问题的方式，轻重缓急先列出来，有些不是努力就能做到的，或者是相对来说比较难达成的，我们就往后排一排，我们可以先选择孩子目前能做到的，最紧迫和重要的，列一张行为合约表，选择恰当的强化物作为奖励，奖励对孩子来说是很有效的，但不要在他没完成之前就给他奖励，需要让他做好了才给奖励。
有的家长也问打孩子行不行？如果你打了他，短期内可能他的行为有所缓解，但长期的话并没有什么效果。反而对亲子关系不好。孩子也会习得或者模仿家长解决问题的方式。当家长用打孩子这种简单粗暴的方式，孩子可能之后觉得问题解决不了，也会用打的方式去解决。所以说替代惩罚的方法，我们可以用取消奖励，本来我可能奖励你看20分钟电视或者是玩一会游戏，现在就把它取消掉，其实这样就是对孩子的惩罚了。所以如果我们一直关注孩子的消极行为，只看到他不好的方面，孩子的行为就会越来越不好。我们关注某些行为，这样反而是一个强化的过程。所以作为家长，我们要捕捉孩子好的行为和他的进步，可能今天我们给他设定的目标是在这里，他没有达到，但是他比之前有进步，我们还是要鼓励和表扬他。只要让孩子有自信，他就会越做越好。所以作为家长来说，我们要善于发现孩子积极的行为，不要只看到不足，如果我们只看到他的不足，那么孩子他的关注点就在我不行，他也不会有自信。所以家长要把关注点放在孩子的进步上。
刚才我们讲的要关注积极面、关注孩子的进步、使用良好的沟通策略。接下来我还想跟大家补充一个三明治表扬法。很多家长表扬孩子是这样的，你哪些做的不错，挺好的，但是什么什么……那么你虽然有表扬孩子，但其实孩子会更关注后面但是的部分。三明治表扬法它是三层，你可以说：你看你做的挺好的，我看到你很认真、你很努力。第二层，你可以给他一些建议，如果你怎么样就可以更加的好。然后第三层还是要给他一些希望给他一些认可，可以说：我相信如果你这样肯定会越来越好的；我看到你真的是非常认真的在做，你这样非常好。对孩子来说，家长想表达的内容虽然是一样的，但是当我们用不同的技巧和话语把它表达出来，效果就远远不一样。
还有家庭规则，家长需要制定明确的家庭规则，而且家庭规则是要能真的能去贯彻执行的，最好大家都能保持一致的。然后孩子要能参与到商量解决方案之中，孩子一定要参与进来，尤其像小学中、高年级或者青少年，他们不喜欢权威式的，你去命令他，他也不会心甘情愿的去做。所以家长要跟孩子保持一个合作的关系，你要跟他去商量，让他能主动的愿意去改变。家长要理解孩子，站在他的角度去想一想，他的困难是什么？为什么他会这样做？他的感受是什么？不要跟孩子站在两个对立面。同时，作为家长，我们要保持一定结构的监管，不要让孩子站你头上来了，没办法管理孩子，甚至有的时候夫妻之间的一些困难和矛盾，让孩子参与进来。比如说，你看你爸这样做是不是不对？或者你去跟爸说让他怎么样？甚至是要不要离婚了，也让孩子做决定，这是把很多夫妻之间没有解决的冲突和问题，硬把孩子给拉进来，让孩子成为法官，让孩子参与到其中，这样就使得孩子没有办法做到很好的自我发展。最后还有重要的一点，我们要培养孩子的独立性，鼓励孩子去做自己能做的事情，作为家长来说，我们要逐步的放手，刚才我说从幼儿期、儿童到青少年，家长要逐步有一个放手的过程。亲子关系，我们说它像一个字母n型，从青春期慢慢的会产生更多的冲突，到青春后期，比如说高中或者到大学，亲子关系又慢慢处于一个平缓比较好的一个状态了。所以这个过程是正常的，这是孩子成长必然的阶段。
家长要对孩子抱有合理的期望。我们的期望不要过高，可能让孩子远不可及。或者是有的时候没有期望，不管你，那这样孩子就缺乏指导和支持。所以当我们能赢造一个好的家庭氛围，亲子关系肯定也会越来越好的。
最后我们还有三句话送给大家，我们说没有任何父母可以做到完美。作为父母，我们会感到遗憾，会感到焦虑，担心自己做的不好。家长也可以去看一些书，去了解孩子的想法，去倾听孩子他想说什么，所以作为家长，也不要太过于焦虑、太过于自责。在家庭系统里面，我们要相互支持，相互理解，就可以创造更好的亲子关系。谢谢大家，今天我们的讲座内容就到这里。