网球运动中的正手抽球

2011-11-19 15:23阅读：

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　　网球运动中的正手抽球
　　1.四个基本要点
　　正手抽球通常是大部分网球运动员所喜欢的一种最可靠的击球法，它常常比发球或反手抽球更可幸。有许多种正手抽球的方法，你可以使球产生上旋、下旋，或者不使球产生旋转。但是，不管你使用哪一种方法，也不管是正手或反手抽球，必须记住四个基本要点第一，从叶手击球一刹那起到球接触你的球拍面止，你必须密切注意着球;第二，你必须尽可能快地进入击球准备状态，在对手击球之后以及在球到达球网之前，你应该决定你将在哪里击球并很快地移动到那个位置;第三，在击球时，身体要保持平衡，不要太前倾，以免跌倒;第四，为了控制和导引华的飞行方向，当球拍接触球时，必须注意坚持到底，球拍面要尽可能长时间地接触球并朝着攻打方向移动。1324122763
　　2.网球拍的正确握法
　　为了有效地击球，你必须正确地持握网球拍.握法之所以如此重要是因为它决定了拍面在接触球时的角度，同时也决定了拍面在接触球时身体与球之间的距离。由于世界各地网球场的建造材释不同，因而相适应的握法也不同。通常有三种普遮的握法:

欧洲大陆握法、西部正手握法和东部正手握法。
　　(1)欧洲大陆握法
　　在欧洲大陆和英国，网球场是用草地或二建成的.由于这类网球场的地面弹性相对较低，所FA树产去了适合于回击弹得较低球的欧洲大陆握法。从图370 +可以看到，当拍面垂直时，张开的手掌中心里于球柄的右上边。当手掌合拢时，手指并不紧压在一起.中可以看多，食指应放在球柄的边上并形成一定的角度。图316和图3-lc从不同的角度演示了欧洲大陆握法。如果你的右手持拍法是美国东部正手握法的话(美国东部正手握法将在后面进行介绍)，你可以通过向逆时针方向转动把柄450,就可以把握法改成欧洲大陆握法了。许多运动员喜欢欧洲大陆握法，这是因为它可被用于正手抽球、反手抽球、截击和发球。然而，这种握法对于回击弹得较高的球扰不太方便了。
　　(2)西部正手握法
　　在美国西部，网球场通常是用水泥或沥青建造的，球落在这种硬质地面上将会弹得较高。正手握法用来回击弹得较高的球，所以被称为西部正手握法.运动员通常采用这种握法向球传递上旋.图32a演示了西部正手握法:当拍面垂直时，张开的手掌中心放在球柄的底部中的.从另一个角度演示了西部正手握法。许多运动员喜欢把手掌中心置于这种握法称为半西部正手握法。
　　当运动员以西部正手握法持拍时，往拄难以应付非常低的球，所以他必须改变其握法，即改为东部正手握法。其方法是:当右手仍然持着球拍时，用左手将球柄往顺时针方向转动，直到右手掌中心移到面中心，同时手掌平行于拍面。
　　知果以西部正手握法持拍的运动员想截击球，他必须改变他的握法，即改为欧洲大陆握法。其方法是:用左手将球柄往顺时针方向转动，直到右手掌中心移到的4号面上。如果运动员想进行反手抽球，他必须用左手将球柄往顺时针方向转动，直列右手掌中心或虎口移到球柄的上表面，即图3-4中的5号面上，此时球拍头与地面成垂直.从上面的介绍中可以看到，当需要改变握法时，左手必须随时准备转动球拍。
　　(3)东部正手握法
　　由于在正手抽球时，拍面必须垂直于地面(除了打上旋球以外)，因此需要有一种握法不仅使手腕感到舒服而且又处于强有力的位Z，这种被采用了的握法称为东部正手握法。显示了当拍面垂直于地面时，手掌中心平行于拍面，笠于的3号面上。从不同的角度展示了东部正手握法。这种握法既可以用来进行正手抽球，又可以用来进行正手截击球。
　　不管采用哪一种握法，其前提应该是感到舒服并适合自己的打法风格。请记住，你未用的握法将决定你在哪里用球拍接触球。如果你侧时球网站立并使用东部正手握法，你应当在球列达左大腿时用球拍接触球。如果用西部正手握法，则要在球到达左大腿之前用球拍接触球。如果用欧洲大陆握法，则要在球位于左大腿之后用球拍接触球。
　　3.脚的位置
　　在传统的网球教学中，教练页教导运动员以前后脚之间的连线与攻打的方向成平行的方式站立，这样就可以把身体重心移到攻打的方向上去，以达到增加速度的目的，这种站立的方式一般被称为“侧对球网站立”。现在由于网球拍是用非常坚固的材料制成的，用这种球拍击过夹的球其这度是如此之快，以至准备回击球的运动员来不及调整他们脚的位兰，不能使身体重心移到所要攻打的方向上。因此，有些运动员双脚之间的连线与端线成450角度的方式站立，还有些运动员甚至以双脚之间的连线与端线成平行的方式站立。但时于大多数初学者来说，侧对球网站立的方式是较适宜的。因为在击球时，它比平行于端线站立的方式能更好地控制球。
　　4.手腕的位置
　　在正手抽球过程中，当拍面接触球时，控制住拍面使其形成垂直面并面对攻打的方向是十分重要的。你只要在手臂前后摆动时保待手腕固定，不要让其改变位笠扰可以拉制拍面了。为了增加球的这度，有些运动员在进行正手抽球时移动手碗，这是错误的，也是没有必要的。学习手腕在拍面接触球时的正确位置的方法是:侧对着篱橱或围琦站立，一只脚触及篱栅或围墙，然后以正确的正手握法持拍并把拍面平靠于禽橱或围墙，其高度则以你通常击球的高度为准，拍面垂直于地面这就是当你手肴前后摆动以及拍面接触球时的手碗正确位!维尔胜网球
　　5.准备位置
　　运动员站在靠近端线的球场上密切地注视着对手的来球方向，不管在什么时候，只要他一看见来球，他鱿应该立即准备移动到最有利的位!将球回击过网。我们把运动负在移动到最有利的位!之前的站位称为“准备位1”，它容得运动员在一见刘来球鱿可以迅速向前、向后、后左和向右移动。“准备位1”的要点是面片你的对手，徽屈膝，身体重心保持在两脚的脚掌上，双脚分开与肩同宽，身体微前屈;右手以正手握法持拍。左手握住拍柄的上部以便在你需要时帮助改变握法。
　　6.转肩和后摆
　　一旦看到球朝着你的正手飞来，在你倒对着球网地动去接球的同时，你要向右转肩并把球拍移向后面以使球拍对准端线。在你靠近球以后，你要梢微调整双脚到适宜的位里并转动譬部和肩部直到面甘边线。同时，左脚向球网的方向跨出，以便把身体重心移到攻打的方向上去，要尽可能快地把手臂完全后摆以便有充分的时间作前摆。当完成后摆以后，应该采用前摆把球回击过网。请记住，当完成后摆时，你的肩膀和香部应该与边线平行，球拍指向端线，球拍头大约与你本人的头差不多高并且朝上，膝盖微屈，同时几乎身体的全部重心都应在右脚上前摆和重心移动.维尔胜网球包
　　许多教练员告诉他们的学生正手抽球的有效方法是:侧片球网站立，像铁拼运动员掷铁饼一样，用腿和身体的力量去挥动网球拍。这并不是说网球初学者应该完全模仿铁饼这动员的动作，而是在用力挥动网球拍时可以参考运用部分钾铁饼的动作。回击同肩高的球与回击同膝盖高的球其摆动的动作是一样的。为了回击较低的球，膝盖要育曲得多一点以使身体下降去靠近球。前摆开始，即球拍下落直至低于球将被球拍接触的位里，球将被一个朝着攻打方向继续向前上方摆动的垂直拍面所接触。球拍头在接触球前夕上升得越陡，别产生的上旋就越大。head/海德网球
　　(1)产生中度上旋抽球的前摆和重心移动
　　处于准备状态的这动员用右手以正手握法持拍，并用左手握住球拍颐部，密切地注视着对手的来球方向,当看到球将在靠近正手边的地方弹起，立即向右方转动右脚根、臀部和肩膀直到他们平行于边线。与此同时，左脚朝球网方向移动以便使双脚侧对球网站立。肩膀向右转动的时候，也是手臂和球拍进行后摆的开始，后摇继续进行直到球拍径直地指向后方后摆结束时，臀部和肩膀面叶边线，膝弯曲，身体的大部分重心在右脚上，右肘关节弯曲以使持拍的手差不多齐腆高，球拍头大约与头一样高。一旦球足以接近，前摆立即开始。当球拿近左餐部前方的击球区线，右肘关节伸直，球拍下落直至低于球将被球拍接触的位!如果在前摆过程中手臂和球拍下落得不充分，球拍有可能不过网.球拍头下落得越。低，米通过网时就越高。请记住，要通过压膝来降低身体，并通过手臂和球拍下落来前摆，直到球拍头低于球将被球拍接触的高度25厘米，这样球就容易被打过网。当手臂和球拍下落到前摆的最低点时，要移动身体重心到左脚并开始转动臀部和肩膀，以便使球拍头朝着球向前上方加速。网球运动员应该像铁拼运动员神铁饼一样，利用腿、身体和肩膀的力量朝着球向前上方挥动球拍。当运动员餐部和肩膀的转动导致拍面与攻打的方向成垂直时，拍面应朝着攻打的方向向前上方直线移劝，直到接触到球为止。在球被接触时，身体重心全部移到左脚上并挥动球拍朝着攻打的方向用力推动球。球拍接触球以后应继续向前上方摆动直至达到一个向上的停止点(此时拍面与地面垂直)。在许国悦先生示范了中度上旋正手叹击从准备位置到整个贯串动作的次序。
　　在了解了上述要点和方法之后，扣果你仔细地按照它们去做，那么就永远不会把球打出端线或打不过网。现在应该在时间选择的完美、球拍面和前后摆动的良好控制、及早准备以及保持身体的平衡等几方面进行练习。王子网球拍
　　(2)产生重上旋抽球的前摆和重心移动
　　许多运动员在正手抽球时采用“钟摆”(就像回击齐腰或低于腰的球时的摆动一样)来传递重上旋到球休的表面.在前摆时，手臂的摆动就像“钟摆"并朝着所要攻打的方向摆动.如图3-9所示，当后摆结束时，球拍头在1号位置，身体重心在右脚土，膝微屈，双肩平行于边线，当看到球即将在到达准备击球的位五时，身体重心开始向前移动，通过屈膝来降低身体，并下落手臂和球拍至3号位—前摆的最低位置，球拍头将低于4号位(球将被球拍接触的位置)约25厘米。前摆继续进行，同时球拍头加速，直到在9号位接触球为止。当球拍头在3号位时，双腿迅速12直推动身体向前、向上，并把身体重心移向球，用向前上方摆动的垂直拍面去击球.在双腿迅速蹬直的同时，臀部和肩膀开始转动，以使拍面在接触球之前汁着所要攻打的方向。在接触丰的瞬间，拍面朝着所要攻打的方向给予球一个有力的推动.与此同时垂直拍面正向上加速并擦着球的后部向其传递上旋。垂直拍面的向上运动把球提送过网，而上旋把球带入到叶方端线前的界内。过了4号位之后，手臂和球拍继续“钟摆”直到抵达6号位或6号位以外的住置。海德网球拍
　　在一组照片中，邝潮聪教练示范了重上旋正手抽球的动作次序.从中可以看到他已经完成了后摆动作，此时他双肩平行于边线，膝微身体重心在右脚上，齐腰高的手持着球拍，与邝教练的头差不多高的球拍头正指向后上方一旦珠足以接近，前摆立即开始。与此同时手臂和球拍下落，左脚朝球网方向移动，以便在他朝着球向前、向上挥动球拍时增加身体的稳定性当前摆时，手臂和球拍已下落到“钟摆”的最低点，誉部和肩膀向左转，以便使垂直的拍面在接触球之前的那一瞬间将面对所要攻打的方向，在身体重心移到左脚后，垂直的球拍面已经接触球并继续向前上方摆动。球被接触以后的手臂和球拍的继续动作。还可以看到球拍头已被用力向上提拉以向球传递重上旋。(文章来源大成仓：wilson网球拍/维尔胜网球拍/

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