舌刷是不是生活必需品？
2016-07-11 17:28阅读：
舌刷是不是生活必需品？
常看见某些人热衷于用刷舌，却又不买专用的舌刷，只用牙刷，而且刷的时候用很大力，像是对舌头充满了仇恨，完全不怕伤害，所以决定写这样一篇文章。
在舌头的表面，分布有很多舌乳头，以菌状乳头和丝状乳头是舌苔形成中最重要的，其中丝状乳头最重要，它的顶端的角质层的角化细胞含有角化物质，呈现微白色，角化细胞之间的空隙填充了脱落的上皮细胞、唾液、细菌等等，因此，舌苔是舌头正常新陈代谢的产物，会随着食物的吞咽以及说话等唾液的流动不断脱落并更新。
口腔属于开放的微生态环境，由于有适宜的温度和湿度，
又有食物残渣和唾液作为营养源，适合于各种微生物定植。正常存在于口腔的细菌有400多种，其中绝大多数是正常菌群。人类长期进化的过程中，口腔与微生物以及微生物之间相互制约相互依存，形成了相对稳定的关系，保持着动态的平衡。一般时候，舌苔处于正常状态，表现为薄白舌苔铺于舌面，颗粒均匀，干润适中。当某种原因打破这种平衡，导致微生物菌群数量或比例的异常时，会出现口腔的各种不适，包括舌苔的变化、口臭、龋齿等等。当上皮细胞代谢异常时，舌苔会出现病理性增厚，可能会伴随口腔异味。
舌苔越厚，越有利于细菌生存，口腔内微生物对未消化的食物残渣中的含硫氨基酸腐化分解，产生挥发性硫化物，是口臭的重要原因之一。
引起口腔菌群失调的主要原因可能有：
1、
不注意刷牙漱口等口腔卫生；
2、
吃大量的蔗糖或含蔗糖的甜食；
3、
口腔受伤；
4、
过量使用等抗生素使用不当；
5、
鼻炎、便秘、肠胃炎、糖尿病、肾炎等其他全身性疾病。
当出现口腔异味或舌苔增厚时，适当刷舌苔确实可能起到是口腔细菌下降进而有效减少口腔异味的效果，但是只能起到短暂的作用，要想彻底恢复正常，还需要从根本上对症解决问题，或者调理饮食，或者调整生活习惯，或者治疗全身性疾病。
一般情况下，没必要使用舌刷。如果确实有刷舌苔的需要，一定要选择专门的舌苔刷，并掌握合适的方法和力度，否则，反而会损伤舌面及味蕾。
专用舌苔刷一般呈长方形，前方顺应口腔的形状为椭圆形，带有柔软的刷毛，使用时，参照以下步骤：
1、
尽量将舌头伸出更多，展平
2、
在舌后三分之一处，用湿润过的舌刷，由舌根到舌尖方向刷出，重复5至8下，冲洗后再刷，可以重复三五次，刷完用清水漱口，千万不能反复推拉刷洗
3、
力度为能感觉到刷感即可。从舌面图上可以看出，舌上布满舌乳头，刷舌力度太大会损伤舌乳头上的味蕾，使舌背部麻木，味觉减退，食欲下降，饮食会偏重口味，给高血压等三高症状造成隐患。严重时甚至造成感染，反而令细菌更容易入侵。经常用错误的方法刷舌，会损伤舌面血管，甚至会引起其他口腔疾病。
4、
舌刷用完后用清水将刷头冲洗干净，甩干，刷头向上放置，并隔几天用牙膏清洁一下
从根本上保持口气清新的方法有：
1、
注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后刷牙漱口；
2、
戒烟戒酒；
3、
均衡营养，清淡饮食，多吃瓜果蔬菜；
4、
细嚼慢咽，避免消化不良；
5、
睡前不吃零食，平时也少吃甜食；
6、
多喝水，有研究表明月经期女性及老年人等口干女性易舌苔增厚，出现口腔异味；
7、
积极治疗可能会影响口气的全身性疾病。
此外，由于在唾液当中存在溶菌酶和过氧化氢酶，可以粘附细菌，改变细菌活性，限制外源性病原体居留，有助于使得口腔微生态平衡，多做舌操，即舌头在口腔上下左右活动，可以刺激唾液分泌，并加强唾液流动，有利于保持舌头湿润，减少食物残渣存留。
