浅谈太极柔力球套路创编方法

导引——创编前思索3个问题。
为谁创编？创编什么？怎么创编？
为谁创编是指你创编套路的对象，是小学生，还是青少年，还是中老年，还是特殊群体？创编什么是思考创编什么类型的套路，是规定套路 ，是健身套路，还是自选套路？这三类套路是不同的。
怎么创编请看下面三个问题。
1、太极柔力球套路创编的原则是什么？ 2、太极柔力球套路创编的要素有哪些？ 3、太极柔力球套路创编的程序是什么？
一、柔力球套路的创编原则
1、示范性原则规定套路是国标，国家标准。起点要高，无论音乐 选择，动作编排，技术要求，服装服饰，都要体现 示范性；健身套路要贴近大众健身需求，易于普及 推广的套路；自选套路要根据规则要求，努力减少 扣分点，提高动作质量的，体现队伍综合素质的套路。
2、健身性原则套路动作、路线、方向、幅度、节奏等方面设计上 ，要使身体各部位关节和肌肉群得到充分、全面的 锻炼，通过步法组合变化， 培养身体的灵敏性和 协调性。注意考虑人体左右两侧部位的肌肉群均衡 发展。
3、针对性原则编排应针对不同锻炼对象的年龄、性别、职业、文 化程度、身体状况、运动能力、 接受能力、爱好 以及生理和心理等特点。中老年套路编排上要注重 提高心肺功能、 关节的灵活性和协调性，以延缓 衰老。 应选编 一些简单易学的低冲击走步类型的 动作，运动强度、持续时间和动作速度都应降低， 避免大起大落和高冲击动作。
4、科学性原则（1）合理的运动负 荷应控制在健身区域内，而运 动者平均心率达 到本人最高心率的60%~80%时为 健身区域标 准，保证运动中氧的供能达到良好的 锻炼效果。最高心率计算公式为：220-年龄=最高 心 率。此外，设计柔力球套路运动负荷应符合人 体运动合理的生理曲线。运动负荷应由小到 大、 由弱到强，使运动心率变化由低到高，波浪式逐渐 上升与下降。（2）合理的成套结构一般有由准备、基本、高潮、结束四部分组成。队 形变换，行走路线