一、初级排课方法：哈他瑜伽
1、OM 3遍，唱帕坦加利
2、调息术 10分钟（对于初学者只教胸、腹式呼吸）
3、热身操以及拜日式9式（动作不要太简单，没感觉；动作不要太难，太累)
4、12个体式，从头到脚都要活动到---下一个动作一定是上一个动作的放松
5、一组体式放松功
6、要自己有教案，包括美丽画面（初级：10套；每天都不一样，看会员的反应来更改，让会员感觉有意思）
1、OM 3遍，唱帕坦加利
2、调息术 10分钟（对于初学者只教胸、腹式呼吸）
3、热身操以及拜日式9式（动作不要太简单，没感觉；动作不要太难，太累)
4、12个体式，从头到脚都要活动到---下一个动作一定是上一个动作的放松
5、一组体式放松功
6、要自己有教案，包括美丽画面（初级：10套；每天都不一样，看会员的反应来更改，让会员感觉有意思）