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少糖、低脂的健康月饼——蔓越莓桃山月饼

2019-09-10 09:25阅读:
少糖、低脂的健康月饼——蔓越莓桃山月饼
又一个中秋将至,几个朋友都问起低脂低糖又好吃的月饼做法,思来想去,还是觉得桃山月饼值得推荐。
桃山月饼与传统的月饼相比,不但少油、少糖、低脂,而且颜色丰富,馅料多样,今天,给大家介绍的是一种“馅包馅”的方法,主料只有白芸豆一种,方法也很简单。

原料白芸豆200克、白砂糖85克、玉米油50克、黄油13克、大麦若叶粉、蔓越莓干、少量熟面粉(或奶粉)和纯净水(调节饼皮软硬度用)适量
做法
1.白芸豆洗净用清水浸泡8小时以上,至白芸豆胀发,表皮没有褶皱;
2.用手将豆皮轻轻一搓,去掉豆皮,放入电饭煲中;
3.加入
清水,蒸熟后料理机打成泥;
4.锅中倒入打好的白豆沙泥,加入细砂糖,中小火翻炒
5.分次加入玉米油,炒至水分收干且变硬的状态时,芸豆馅就炒好了;
6.取出部分炒好的芸豆馅,再加入少量熟面粉、大麦若叶粉和软化的黄油,揉匀(硬的话就加入一点纯净水,揉到饼皮变得柔软),桃山皮就做好了
7.剩下的芸豆馅,加入少量的大麦若叶粉(颜色要比桃山皮淡一些),揉匀;
9.再加入用朗姆酒泡过的蔓越莓干,再次揉匀后,分成25克的小份,滚圆,蔓越莓馅就做好了;
10.将桃山皮面团分成20克小份,取其中一份,压扁,包入蔓越莓馅,收紧口;
11.放入月饼模中,倒扣后压出图案,放入烤盘;
12.表面刷层清水,入预热160度烤箱,烤10-15分钟即可。
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