《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能，无论感受外邪或脏腑功能失调，都会引起经络的病变。因此，了解十二经脉的循行、功能和发病情况，对防病治病均有很大的意义。此偏安妮将十二经脉的运行时间，和注意事项摘录如下：
清晨03:00—05:00肺经，肺部功能欠佳者，在清晨时会有过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，血气流注于肺，治疗效果会更好，且此时间段宜吃些补肺饮食，如燕窝、银耳等。
早上05:00—07:00大肠经，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，有便秘的人在此时，最好多吃些高纤蔬菜及水果来帮助大肠排便。
早上07:00—09:00胃经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素，所以一定要吃早餐。
早上09:00—11:00脾经，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
中午11:00—下午13:00心经，午时气血流注于心经，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。
下午13:00
清晨03:00—05:00肺经，肺部功能欠佳者，在清晨时会有过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，血气流注于肺，治疗效果会更好，且此时间段宜吃些补肺饮食，如燕窝、银耳等。
早上05:00—07:00大肠经，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，有便秘的人在此时，最好多吃些高纤蔬菜及水果来帮助大肠排便。
早上07:00—09:00胃经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素，所以一定要吃早餐。
早上09:00—11:00脾经，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
中午11:00—下午13:00心经，午时气血流注于心经，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。
下午13:00