舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平，而且还是最专业最普及最简单的注意力训练方法。以5*5舒尔特方格为例，如下图。就是在一张方形卡片上画上
1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 —
25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
测试小程序链接：http://www.blogso.cn/schultegrid/
（最好用手机浏览器访问并测试，触屏操作比鼠标结果更准确）
孩子经过一段时间舒尔特方格的训练，都能取得较好的效果。
第一，舒尔特方格是注意力的基础训练。
A 注意力的选择性训练---包括注意力的指向性、集中性和干扰性的基础训练，可以提高学生学习的专注力。
B 注意力的持久性训练---相对延长注意力集中的时间，使学生可以在更长的时间内保持注意力集中，获得更高的学习效率。
C 注意力的稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味的
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