??预防肩周炎
1双手爬墙。
两足与肩同宽，面对墙壁站立，双手指分开扶在墙上，用力慢慢向上做爬行动作，至顶点后停顿5秒，然后慢慢向下爬行复原。一上一下为一组，做上50组。
2肩背后抻。
自然站立，双手十指交叉扣紧，手心向外伸，头部和肩部用力往后抻，反复活动50次，针对手指、双肩酸痛效果好。
3双臂轮环。
两足略宽于肩，一手叉腰，另一手轻松握拳做肩部轮环运动，动作可以慢一点，但手臂要伸直，圈划大，先向前环转25次，再向后环转25次。做完换另一只手。
4左右摆头。
平躺在枕头上，双臂自然垂在身体两侧，头部用力左右摆，先左后右，共做100下，对于肩周炎、颈椎病都能起到预防之效。
这4个动作都非常简单，每天坚持锻炼30分钟，肩部肌肉得到放松，也锻炼了肌肉的力量，能够降低患上肩周炎的几率
1双手爬墙。
两足与肩同宽，面对墙壁站立，双手指分开扶在墙上，用力慢慢向上做爬行动作，至顶点后停顿5秒，然后慢慢向下爬行复原。一上一下为一组，做上50组。
2肩背后抻。
自然站立，双手十指交叉扣紧，手心向外伸，头部和肩部用力往后抻，反复活动50次，针对手指、双肩酸痛效果好。
3双臂轮环。
两足略宽于肩，一手叉腰，另一手轻松握拳做肩部轮环运动，动作可以慢一点，但手臂要伸直，圈划大，先向前环转25次，再向后环转25次。做完换另一只手。
4左右摆头。
平躺在枕头上，双臂自然垂在身体两侧，头部用力左右摆，先左后右，共做100下，对于肩周炎、颈椎病都能起到预防之效。
这4个动作都非常简单，每天坚持锻炼30分钟，肩部肌肉得到放松，也锻炼了肌肉的力量，能够降低患上肩周炎的几率