新谷弘实：神奇的七大健康法则

著名的日本医学教授新谷弘实在整理临床数据的基础上，总结出“七大健康法则”，将在《不生病的活法》书中介绍给读者朋友们：
七大健康法则
（1）正确的饮食——促进胃肠的良好循环。
（2）喝优质好水——促进全身体液的良好循环。特别是促进血液、淋巴和尿液的通畅循环。
（3）通畅的排泄——通过促进胃肠和尿液的循环，由此促进血液和淋巴的循环。
（4）顺畅的呼吸——促进呼吸的良好循环。调整运送氧气的血液的循环。保持自律神经的平衡。
（5）适度的运动——促进血液、淋巴和呼吸的良好循环。
（6）良好的休息和睡眠——调整气的循环和肠胃的循环。
（7）微笑和幸福感——促进气的良好循环，给五大循环都带来好的影响。

也就是说，如果实践这一“七大健康法则”的话，可以通过调整体内循环，促进“三角信息交换”的顺利进行。这样做的话，就可以保持身体的健康了。

新谷医生健康的一天：

• 早晨

6点钟起床,我每天醒来之后,首先进行手脚的运动。然后我从床上起来，打开窗户深呼吸早晨新鲜的空气。用新鲜空气更换肺部积存的浊气。
接着，我再回到床上，仰面倒下、双手左右交叉抬高、双脚左右交叉抬高，轻轻地进行双手双脚的高抬运动。然后进行热身柔软体操活动，激活体内血液、淋巴液的循环。
充分的热身后，我从床上起来，接着是空手做左右百次的扩胸运动，最后进行5分钟的体操。
在进行了