转发：一年很适合补阳气的时间，孙思邈的这个方法让你补到更好的阳气

2024-09-12 10:50阅读：

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日光灸

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八段锦

睡前泡个脚

分类：中医养生

一年很适合补阳气的时间，孙思邈的这个方法让你补到更好的阳气

不知不觉我们就进入了暑热天，加之马上要入伏，很适合宅在家中，躲避这日头给我们带来的高温暑热，但这么好的太阳不好好利用起来，也是一种浪费。

虽然高热难耐，但外面大大的太阳，就是充足的阳气，对于阳虚的朋友来说，可是很难得的，我们的身体内部，此时气血在外，内在的阳气并不足，若此时加以利用外界的阳气，固住自己的阳气，那么接下来的日子，就过得舒服多了。

其实此时，补阳不适合用吃，太滋腻的东西，脾胃正弱，也运化不好，反而增加脾胃的负担，不妨试试这个古法，日光灸，来补足我们缺失的阳气。很多人睡不好，情绪最近也很低落，气血不通，被空调吹得手脚发凉，拉肚子窜稀，这些都特别适合借着这股子最旺的阳气，“燃起体内的小太阳”。

日光灸：补足阳气

天上的阳气源自太阳，地上的阳气源自于艾草，这是植物中唯一一种纯阳之草，是寒湿的克星，做过艾灸的人都晓得它的好处，之前我身体湿气重，寒气也重，也是坚持用艾灸调理好的，它能把体内顽固的寒气湿气，给逼出体外，让我们阳气得以振奋，加上现在外界阳气足，此时做个日光灸，效果翻倍。

据说这还是药王孙思邈留下的方法，以艾草平铺我们的背部，在日光下暴晒，起到类似艾灸的作用。

这还记载了一则小故事，如下图，讲的是有个姓顿的小官，身体虚寒，骨瘦如柴，有一天他正在家艾灸，有个姓赵的来访，问清楚缘由后，让他把艾柱都拿下来。此时正是盛夏，赵老让仆人把天窗打开，日光直直晒了下来，然后赵老让他仰卧在床铺上，在他肚子上铺满了艾绒，差不多有十斤，这就是日光灸，过了一段时间，这个热难以忍受了，他肚子里像雷鸣一般，并且泄泻臭秽，嘴巴鼻子里都有艾草的味儿，把艾绒拿掉之后，他重复做了一个月，也差不多全好了，身体强壮。

艾绒是艾草经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。当艾绒铺满肚子，太阳慢慢照射，这是借助了太阳和艾草的双重阳气，渗入到腹部，这段时期正适合做日光灸。

这个方法很简单，早上九十点的太阳就很合适，没那么毒辣，但是阳气也够用了，将艾绒摊开，铺在我们受寒疼痛的地方，像是老年人的膝盖、胳膊疼，就铺这里，要是拉肚子，脾胃虚寒，就铺在小腹上，如果觉得全身寒的，那就趴下，铺在背部，背部有督脉和膀胱经，尤其督脉有阳脉之海的称号，统领一身阳气。铺好艾绒后，让太阳晒15~30分钟即可。

会感觉这股子热气是通过我们的皮肤，渗入到骨子里的，里面的寒气被一点点瓦解掉，汗排出来特别畅快，这跟洗澡时候热水淋雨不同，热水浇的只有皮肤，而艾草加上日光，则是能够渗透到我们的五脏六腑中，若是在接下来的整个伏天晒一晒，这陈年的虚寒疼痛就能趁此机会清一清了。

原则就是，哪里疼或是哪里寒、冷，就把艾绒铺哪晒哪。不过老天爷阴晴不定，很多地方经常阴雨连绵，所以更要抓住晴天的好时机，弄点艾绒，晒一晒，简单又实用。

如果一个月里没几天晴天，做不了日光灸，那可以弄个艾绒的背心或是肚兜，也能起到温阳散寒的效果，只不过没有大汗淋漓来的畅快，效果肯定比不上日光灸。但有总比没有强，像是江南地区前阵子下了半个月的雨，感觉整个人都要发霉了，体内湿气又重，外面环境也潮，空调的除湿一直不敢关，这样稍不注意感觉寒气就趁虚而入了，于是就翻出来了之前买的艾绒肚兜穿上了，暖暖的，也不用怕着凉，即使整天待在空调房里，也不怕脾胃受寒了。

这个是外面一层加上里面的内胆，可以拆洗的，内胆里铺满了艾绒，材质和工艺也不马虎，选用亲肤棉布材质手工精制，且艾绒内胆特地做了分格固定，让艾绒更贴肤、更均匀，不用怕用着用着，艾绒堆积在一处硌得慌，用起来非常方便。

俗话说，人到四十，阳气不足，四十不补，五十受苦，一般女性在42岁以后，男性48岁后，人体的阳气升发活力都会有所下降，这是自然规律，如果再加上平时有有损阳气的做法，这个时间还会提前，因此及时补充阳气，变得非常重要，把握住上天给我们温补阳气的时机，抓紧补阳气，排排寒湿，天气好做做日光灸，阴雨连绵戴上艾绒肚兜，让艾为我们保驾护阳。

其他养阳小方法

此外，还有一些养阳养气血的小方法，平时也要注意起来。夏季是耗损的季节，外泄太严重了，人动不动就累，气血也很差，养阳其实就是养气血。

1. 吃饭八分饱

吃得多了，脾胃负担就重，像是每逢节假日我们聚餐胡吃海喝，第二天总觉得很油腻很恶心，撑得吃不下东西，脸也肿肿的，眼皮也肿肿的，脾胃的运化能力有限，吃的东西多了，肯定优先去运化这些食物去了，那么其他地方的水液就没能力运化了，人就肿了，再者，消化这些食物也需要阳气，所以也是个耗损阳气的过程，吃个七八分饱，既不会饿坏了脾胃，也能给它减减负。