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浑圆修真的站桩“干货” 题记：因为这些知识和方法都是实用性比较强的，不含吹嘘成分，也没有虚假的成分，所以业内人士通常把这一类分享活动称之为'干货' 。本文为尚德堂养生武学群（364980196）里面的精彩分享。 【站桩养生者】湖南长沙-浑圆修真 当年王安平老师说，站桩要“松静自然，舒适得力”。八个字，我们怎么解读？功友们可以一起探讨交流。不搞懂基本理论，站桩何从谈起！ |
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新浪博客
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【宗师】浙江绍兴-万物共存(3290740468)
群主早上好，各位群友早上好 |
| 【路人】江苏
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| 【管理员】广东，远方(482302004)
修真先生，我认为先把桩架站正确了，才会出现松静自然，启用五内心法，慢慢的有舒适得力的效果，也就是说站桩才算上路，这期间出现的任何身体的僵硬，酸疼都要用微动摇旋或拍打解决，不适感消失后再站，这就是所谓的动静相兼，再往后会出现静中有动，动中也有动的感觉，必须是整体的感觉，后面的动就是气血动了，所以才有生生不已之动的一说法了 |
| 【站桩养生者】湖南长沙-浑圆修真
“松静自然，舒适得力”八个字，是相辅相成的，不可分割来理解，是一个整体的标准，但是字字含义又有区别，不得不分开来讲。这是要搞明白的。 |
| 【站桩养生者】湖南长沙-浑圆修真
桩架调整有几个要领，且家家相通，只是说法不同，请功友们务必认真解读。1，虚领顶劲，2，肩撑肘横，3.含胸拔背，4.塌腰坐胯.5.小腹松圆，6.双膝内裹，7，脚心虚含。此七大要领是站桩者必须遵循的，能很快达到上文所述的八字标准。 |
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【宗师】四川攀枝花-qwwe叽歪歪(1183223926)
今早站桩感觉异样，长时间处于体薄宽大如山东大饼状态，不知不觉就到了预设的两小时收功时间，自动收功了。 |
| 【大侠】上海小郭(280755172)
@湖南长沙-浑圆修真 |
| 【站桩养生者】湖南长沙-浑圆修真
七大要领直指一个核心，即挑筋腾膜，为肌体整体松空创造条件。 |
| 【站桩养生者】湖南长沙-浑圆修真
肌体整体松空是实现气血通的前提。故而练气脉养生必须同时练筋脉。很多功友一味静站修气脉，几万个小时工夫，一无所得！ |
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【大侠】湖北武汉＿心潮逐浪高(43208908)
请问怎么样是修气脉，怎么样做才是修筋脉？ |
| 【站桩养生者】湖南长沙-浑圆修真
桩架是第一，调息是第二。内功的呼吸是特殊的，又是自然的。也是八个字“缓慢深长匀整自然”。要将气吸到小腹，自然吸满，直到能感知小腹松圆的张力，略有张力即可，同时胸腔与上腹腔有虚空松柔感，否则属于小腹松圆不够或不够松圆。呼气时小腹也是松圆的，不同于吸气的是小腹张力略有加强，好像气是被小腹压力挤压出来的。气呼完，小腹仍然是松圆而略略鼓胀的。此时的松圆鼓胀产生，不是常人的憋气，而是腹腔内膜的微微腾起。希望功友们好好练习，找到感觉靠自己，少问多练。 |
| 【站桩养生者】湖南长沙-浑圆修真
意念是第三，意念的把握不难，心情好的时候练功。初练者，把心思放在找感觉上，感觉有了，加以体认。顺其自然，功夫到了，能至忘我。 |
| 【大侠】上海小郭(280755172)
@湖南长沙-浑圆修真 |
| 【大侠】北京-自然和(417535339)
腹如腮 |
| 【站桩养生者】湖南长沙-浑圆修真
再说说王安平老师的“松静自然，舒适得力”。松，就是松空，常人能松但不会空。静，如司机开车，不开小差，心不二用。得力，哪里得力，怎么得力？找到脚底座力，肌肉松胀力，关节争力，整体沉坠力等。 |
| 【站桩养生者】湖南长沙-浑圆修真
功友们能尝试我个人的练功方法，我尽量做到有问必答。 |
| 【大侠】江苏-山里巴人(418205299)
空，常人能松但不会空，空真没感受过，湖南长沙-浑圆修真。空字能说详细些吗。 |
| 【站桩养生者】湖南长沙-浑圆修真
膜体微腾了自然出现空，不必追求，求也枉然。 |
【站桩养生者】湖南长沙-浑圆修真
站桩养生，本来就是用练力的方法来获得健康，因此千万不能忽视桩功的筋脉同修。大筋挑起膜体微腾是肌体松空的前提，通是松空的必然结果。所以哪怕站几万个小时的气脉桩，也不会有理想的收获。膜体微腾达到松空通以后，习武者就把技击桩放在首位，不自觉的放松了气脉修炼，而真正能养生的是气脉，故高手多病短寿。养生者实现松空通以后，可以静修气脉，就目前个人感受，静坐养气比站桩不会差。综上，初练站桩养生，修筋脉不是目的，而是达到松空的手段。
【大侠】江苏无锡—-松静(2512533655)
【站桩养生者】湖南长沙-浑圆修真
林星老师的博客我好久没有去了，因为我们的观念不同，但是他的影响很大，却没有能够有效指导功友的东西，就是鼓励人家久站，净化思想。早想跟老人家沟通交流，但是却发现我被禁言，哎，心有余力不足！
【站桩养生者】湖南长沙-浑圆修真
养生有两大块，修心和修身。我个人修心主要靠参禅，禅既有法又无法，慢慢再说吧。