告诉你服用肌酸的最佳时间

告诉你服用肌酸的最佳时间，一部分的健身爱好者为了获得增肌增力的最佳效果，他们都在服用肌酸，因为肌酸可以促进锻炼者的力量增长，那么什么时候服用肌酸效果最好？这是今天文章中所要回答健身爱好者的问题。
现在对于服用肌酸最佳时间有两种说法一直争论不休：第一种认为是锻炼前服用肌酸最好，第二种则是认为锻炼后服用肌酸最好。两种截然相反的说话也有各自看似合情合理的解释，哪个更接近服用肌酸最佳时间？

1、锻炼后服用肌酸的说法

这种建议锻炼后服用原因，认为此时是肌酸的最佳吸收高峰。
研究认为，事实上一水肌酸无论何时服用，都有超过99%的生物利用效率。换句话说，肌酸进入肌肉组织内是按着自己的方式，并不会按着特定的时间规律，因此锻炼后服用肌酸也不会因此有额外增强的吸收效率。

2、锻炼前服用肌酸说法
这种说法建议锻炼前30-45min服用，认为肌酸通过ATP功能系统能提供锻炼所需能量。
但事实上，喝进去的肌酸并不能迅速发挥功效。当你稳定服用2-3周肌酸后，你肌肉组织肌酸水平达到饱和状态，及是锻炼前没有食用肌酸，这时你