营养师：买蛋白粉要看清营养成分表

买蛋白粉要看清营养成分表
现在很多人都会买一些蛋白粉作为生活中的日常保健食用，说明我们的健康意识在不断提高。之所以选择蛋白粉，是因为蛋白质是我们人体必不可少的组成成分，我们看中的是它能带给我们很多很多的健康作用。但你买的蛋白粉就一定是货真价实、不缩水的吗？那就不一定了！比如说下面这款：

根据上图中这款蛋白粉的营养成分表，我们可以看出这种蛋白粉标注的是：每100个中含蛋白质的>18g，具体是多少克呢？我们不得而知！但是我们通过食物成分表可以看出它大部分含的是碳水化合物！如果想依靠这样的蛋白粉补充蛋白质，您认为可取吗？所以我们在买蛋白粉的时候一定要注意观察，不要被商家、厂家的概念忽悠！
给大家几个购买蛋白粉时的建议：
1.看清营养成分表：确保自己买到蛋白质含量高、“水分”少的蛋白粉；确保人体必须的氨基酸种类齐全，数量充足：人体必须氨基酸有苯丙氨酸、蛋氨酸、赖氨酸、苏氨酸、色氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸以及小孩所必须的组氨酸。
2.看清配料表：蛋白粉一般采用提纯的植物蛋白中的大豆蛋白，动物蛋白中的酪蛋白、乳清蛋白或上述几种蛋白混合构成。建