如何改掉自己易怒的性格？

北京昌平沙河明君信息咨询中心-- 万煜颖
易怒是有很多原因的，有的人是因为情绪压力，有的人是因为肝功能受损下降，有的人是因为饮食结构不当，有的人是心理问题，有的人是教育不当……
所以其实这是一个非常庞大的问题。想要解决这个庞大的问题，你应当先知道的是你的问题属于哪一类。
一、属于情绪压力导致的这一类，我的建议是凡是不要忍，你忍得了一时，忍不了一世，而且在外面忍，在家里就会释放，有问题要说出来，有意见要表达，但是也不要急于表达，先让自己安静地坐下来，沉浸在愤怒的情绪中，观察这个情绪的变化，不要溜号，看着情绪的每一个步骤，仔细观察，不断地关注身体的感受，看着它的起落。
然后重点是，不要等情绪过去了，就不再采取行动，该解决的问题，还是要解决，有的时候情绪会让我们看到界线。增加处理问题的力度。
二、有的人是饮食结构有不当，在饮食中大量的碳水化合物，会导致我们的情绪剧烈波动，当血糖值飙升的时候，人会感觉到愉悦，但是当血糖值急速下降的时候，一开始会产生“空”的感觉，这种感觉往往开与“死亡”有关，然后紧接着肾上腺激素会快速分泌，我们的体验就是心慌，气短，手抖，医学上认为是低血糖症状，但是对于我们的身体来说，不屑于把医学理论当回事，我们身体自有对这种感受的解读即“恐惧”，这种“恐惧”必然会带来的就是焦虑，这时情绪压力就非常大，如果在这个时候有任何一点微小的事情发生，就会成为愤怒的导火索。
所以，在饮食中碳水化合物过量的人都会有严重的情绪困扰，甚至诱发心理疾病。
解决方案就是减少碳水化合物的摄取，增加蛋白质、健康脂肪的摄入，这可以让我们获得一个稳定的血糖。
三、有的人是教育不当。最近几年，我发现一些小孩子有明显的情绪控制障碍。
我接触过的一个非常暴力的女孩，五、六岁的样子，具体多大我记不太