《莫让最好的年华‘负’重前行》中的1200大卡的饮食减脂法引起了很多妹纸的兴趣，大家纷纷表示立秋“贴秋膘”确实需小心，坚决不能让最好的年华负着赘肉前行。秋老虎当前，连美味冰爽的降暑神器冰棍、汽水等，都因为担心热量太高而被妹子们忍痛割爱。这可真是错误的想法，每种食物都有热量，只有累积到一定程度才会影响到整个减脂计划。我所倡导的减脂计划是通过控制每天摄入总热量的健康方式来达到减脂的目的。减脂期间需要节制的，是多余的油脂与热量，并非某一种单一食物的热量。从饮食上来说，减脂需改善的是暴饮暴食的习惯，还需要根据体重计算出每日推荐摄入能量并适当调整饮食类型，这才是我支持的科学减脂饮食。科学减脂饮食是在保证营养，控制每日热量的同时，科学合理的分配食物，只要饮食总量不超标，减脂食物来源可以尽量多样化，只要搭配得当，各种不同卡路里的食物都能成为健康生活的一部分。
认知篇：1200大卡的由来
女性平均每天燃烧卡路里约为1500大卡，而1200大卡是女性每天摄入卡路里的最低要求。确切的说，1200大卡是一般人保持健康需要摄入的能量，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低能量。如果每天摄入的食物热量保持在这个水平左右的话，就可能达到饮食减脂的目的。虽然对于每个人的健康极限来说，最低摄入并不一样。但经过很严格的试验证明，1200大卡是对绝大多数成年女性适用的一个健康热量摄入保障。
一次成功的减脂，并不是达到理想的体重就算成功，它还包括成功的保持。简单的说，一个理想的减脂方法应该是在减脂成功后容易维持的方法，所以它应该是基于现有生活习惯的一些健康调整，而不是颠覆原有的生活习惯做出改变。大量的超过习惯极限的改变。中国营养学会认为，对于中国的成年女性，每天消耗在1800大卡上下，1200大卡是维持女性正常代谢的最低要求，一旦饮食摄入低于这个能量，一方面是做不到，另一方面也是是因为身体不能承受，或者会带来营养不足等问题，减脂
认知篇：1200大卡的由来
女性平均每天燃烧卡路里约为1500大卡，而1200大卡是女性每天摄入卡路里的最低要求。确切的说，1200大卡是一般人保持健康需要摄入的能量，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低能量。如果每天摄入的食物热量保持在这个水平左右的话，就可能达到饮食减脂的目的。虽然对于每个人的健康极限来说，最低摄入并不一样。但经过很严格的试验证明，1200大卡是对绝大多数成年女性适用的一个健康热量摄入保障。
一次成功的减脂，并不是达到理想的体重就算成功，它还包括成功的保持。简单的说，一个理想的减脂方法应该是在减脂成功后容易维持的方法，所以它应该是基于现有生活习惯的一些健康调整，而不是颠覆原有的生活习惯做出改变。大量的超过习惯极限的改变。中国营养学会认为，对于中国的成年女性，每天消耗在1800大卡上下，1200大卡是维持女性正常代谢的最低要求，一旦饮食摄入低于这个能量，一方面是做不到，另一方面也是是因为身体不能承受，或者会带来营养不足等问题，减脂
