坚持散步好处多
2012-05-29 21:09阅读：
早上坚持散步有一段时间了，感觉浑身舒服，睡眠很好。在所有的健身运动中，散步是坚持率最高、受伤风险最小的活动
。
坚持散步是增强体质与恢复健康的一种好方法，散步对脑力劳动者尤其有益，因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。走路能使身体逐渐发热，加速血液循环，使大脑的供氧量得到增加，成为智力劳动的良好催化剂。血液循环加快产生的热量，可以提高思维能力。
散步主要是下肢关节肌肉的活动，通过散步，对下肢肌肉、关节进行锻炼，可以保持关节灵活性。散步还可促进下肢血液向上回流心脏，有利于全身血液循环。
作为一项户外活动，其锻炼身心的作用完全可以和其他运动相媲美。平时走路，两臂要自然下垂，随着步伐轻曳摆动，保持体态平衡；通过双臂动作，腰部尽量随着转动可使关节牵引肌体活动，促进血液循环，消除疲劳。
长时间地快速步行，可增加能量消耗，使体内多余的脂肪得到利用。轻快的步行，可以缓和神经肌紧张，从而收到镇静放松的效果，既有助于安眠，也可以防治神经官能症、情绪抑郁等。
高血压患者坚持漫步，其舒张压可明显下降；缓慢步行，再配合深呼吸，能缓解头痛。
散步时仰首望远，有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。坚持走路，还能使心脏受到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使营养物质在体内能加快消化和吸收。所以说，步行走路就是一种极好的健身活动。
每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。
散步是一种休闲的走路，是轻松愉快而缓慢的一种活动，不拘形式，自由自在。散步能明显地提高人体代谢率，增加能量的消耗，防止脂肪沉积，对控制体重和减轻体重有一定的作用。
所谓“人老腿先老”，可见腿脚灵便对于老年人更为重要。通过散步，对下肢肌肉、关节进行锻炼，可以防止肌肉萎缩，减少或延缓骨质增生和保持关节的灵活性。散步可促进下肢血液向上回流心脏，有利于全身血液循环。
经常坚持走路的人，神经系统的兴奋性与灵活性改善，对外界刺激反应更快、更准确，体内各器官系统的活动更协调，对外界刺激的适应性和对外界致病因素的抵御能力也会提高。
早上空气是这样的新鲜，自由地深呼吸，是多么难得的人生享受！老天确把最美好的东西赠给了勤而早起的人们。
让我们投身到自然界中去，靠自己的双脚，走出一个开阔的健康天地。
我信心满满，一定坚持。决不退步。
