老祖宗留下的30条养生顺口溜，句句都是大智慧
2026-01-27 10:51阅读：
老祖宗留下的30条养生顺口溜，句句都是大智慧
原创/长寿笔记/深夜养生百科(2026年1月19日21:18)江苏/正坡/手机微信
老祖宗留下的30条养生顺口溜，句句都是大智慧
养生，从来都不是什么复杂的事。老祖宗用代代相传的顺口溜，把最朴实的健康智慧藏在了朗朗上口的短句里。今天就把这30条经典养生顺口溜分享给你，看完你会发现，健康原来这么简单！
起居篇：顺时而为，不生病的基础
1,寒从脚上起，病从口中入
脚是人体的“第二心脏”，保暖要从脚开始；病大多是吃出来的，管住嘴才能少生病。
2,睡前泡脚，胜吃补药
睡前用热水泡泡脚，促进血液循环，一天的疲惫都没了，比吃补药还管用。
3,头要凉，脚要暖，肚子要不满
头部保持清醒凉爽，脚部时刻注意保暖，吃饭七分饱，身体自然舒畅。
4,饱不洗头，饿不洗澡
刚吃饱就洗头，血液都跑头上了，肠胃会“闹脾气”；饿着肚子洗澡，容易头晕心慌。
5,夏不睡石，秋不睡板
夏天的石头、秋天的木板都寒气重，睡久了会让寒湿入侵身体。
6,春不露脐，冬不蒙头
春天再热也别露肚脐，寒气最爱钻空子；冬天睡觉别蒙头，呼吸新鲜空气才睡得香。
7,早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后
跟着太阳的节奏走，早起别太早，晚起别太晚，顺应自然才是最好的作息。
饮食篇：吃对了，就是最好的养生
1,冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
冬天吃萝卜顺气消食，夏天吃姜暖胃散寒，跟着季节吃，身体自然棒。
2,大蒜是个宝，常吃身体好
每天吃两瓣蒜，杀菌抗病毒，免疫力蹭蹭往上涨。
3,三天不吃青，两眼冒金星
青菜是维生素和膳食纤维的宝库，顿顿都要有，不然身体会“报警”。
4,五谷加大枣，胜吃灵芝草
五谷杂粮养脾胃，红枣补血又安神，搭配起来比灵芝还养人。
5,吃米带点糠，营养又健康
精米白面吃多了没营养，带点糠的粗粮才是真正的营养担当。
6,夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
夏天来一碗冰镇绿豆汤，清热解毒，瞬间感觉凉爽又舒服。
7,臭鱼烂虾，索命冤家
变质的鱼虾千万不能碰，里面的细菌和毒素分分钟让你进医院。
8,宁可食无肉，不可饭无汤
吃饭配碗汤，润喉又养胃，消化更顺畅。
9,吃药不忌嘴，跑断医生腿
吃药时乱吃东西，不仅影响药效，还可能加重病情，遵医嘱忌口很重要。
10,男不离韭，女不离藕
韭菜补肾壮阳，是男人的“加油站”；莲藕滋阴补血，是女人的“美容院”。
11,食不过饱，饱不急卧
吃到七分饱就停筷，吃饱了别马上躺，站一站或走一走，肠胃更健康。
12,早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜
早上喝杯淡盐水，润肠通便精神好；晚上喝盐水，会给肾脏添负担，千万别喝。
13,烟熏火燎，不吃为好
烧烤、熏肉虽然香，但含有致癌物质，偶尔解解馋就好，别常吃。
运动情志篇：动起来，笑起来，身心都健康
1,三分医，七分养，十分防
治病只是辅助，日常调养才是关键，最好的医生是自己，最好的治疗是预防。
2,养生在勤，养心在静
身体要勤快动一动，内心要学会静一静，动静结合，身心自在。
3,笑一笑，十年少；愁一愁，白了头
每天笑一笑，烦恼都忘掉，心情好，身体自然没毛病。
4,饭后百步走，活到九十九
饭后散步半小时，促进消化，还能帮助控制血糖，长寿其实很简单。
5,铁不冶炼不成钢，人不运动不健康
生命在于运动，每天抽点时间动一动，身体才能越来越强壮。
写在最后这些老祖宗留下的顺口溜，没有华丽的辞藻，却蕴含着最接地气的养生哲学。它们告诉我们，养生不需要昂贵的保健品，也不需要复杂的方法，只要从日常的吃、穿、住、行做起，养成好习惯，健康就会一直陪伴着你。快把这些顺口溜收藏起来，发给家里的长辈和朋友吧！让我们一起把老祖宗的智慧传承下去，用最简单的方式，过最健康的生活。你最认可哪条养生口诀？评论区聊聊～
（博文编辑/志愿军老战士/涂纪章）
