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睡前3句话，说完想不困都难

2026-02-08 10:24阅读：

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睡前3句话，说完想不困都难
原创/老蟹Sleep/ACT睡眠公社(2026年1月28日20:31)四川/正坡/手机微信
睡前3句话，说完想不困都难

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睡前三句话，说完想不困都难，今天你就可以来试一下。
这是平复我们大脑过度活跃非常好用的方法，如果你常常躺下睡不着，或者半夜醒了就再难入睡，就可以试试。
我们翻来覆去睡不着，多半是因为大脑停不下来。
那下面的三句话呢，能帮你的大脑主动“关机”、让它安心休息。
第一句，今天的任务结束了，我的大脑可以休息了。
这句话是让你和白天所有未完成的事做个“断舍离”。事情永远忙不完，而休息，是现在唯一要做的事。
第二句，明天早上七点，我的大脑会自动开机。
这句话呢，是给自己的潜意识定个安心的闹钟，当我们确信身体会在固定时间醒来，对“睡不着怎么办”的焦虑就会减少，心里也就有了着落。
第三句，也是非常重要的一句，睡着后，我的身体会重启它强大的自愈能力，帮我清理掉那些负面的情绪和垃圾。
这句话是让你的潜意识在睡眠中，为你做一次深度的清理和修复。
很多失眠朋友反馈，每天坚持说这3句话，不但入睡更快，白天焦虑也明显减少了。
如果你也长期受失眠困扰，建议今晚就试试看。
我在自己失眠2年，以及帮助上千位失眠朋友走出失眠的过程中，总结了一套《无药失眠疗法》（点击了解），这里面都是实实在在的经验心得和实操指导，只要大家能用心体会，切实的投入实操，都能走出困扰，需要的朋友可以直接联系白露领取（bailu202403)
这套疗法是老蟹基于自己的亲身经历，包括结合近 20 年网友的失眠案例与心理学知识，总结出来的，已帮助1000+朋友走出失眠的自救方法，能改善你的睡眠认知，并针对不同的睡眠问题给出可实操的化解方法。
时间是朋友，痛苦是老师。只要顺其自然，就一定能走出困扰。相信你也可以的！
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如有失眠问题
（博文编辑/志愿军老战士/涂纪章）

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