津巴多称，好消息是人们可以改变自己的时间观，每个人都可以做到：
通过关注过去的美好事物来提高过去积极得分；
进行冥想或者不断记录当前生活中的美好事物来降低过去消极得分；
通过锻炼或在大自然中散步等有助于平衡情绪的活动来增加现在享受；
学习能让你看到自己变化的新技能来降低现在宿命时间观得分；
通过展望并规划积极的未来来提高未来导向得分。
提起“心理治疗”这个词，很多人的脑海中会浮现出倚在长沙发上，花一小时来挖掘童年悲惨记忆的画面。而一种与之不同的治疗方法暗示，我们可以改变我们思考过去、现在、将来的方式，如果将关注的焦点转向现在和未来，会让人更快乐、更健康，建立更好的人际关系。这种方法被称为“时间观疗法”。
每个人对时间的感觉都不尽相同，6种影响人幸福感的时间观念分别是：
过去积极时间观（你喜爱自己的过去）；
过去消极时间观（你有遗憾、过去发生过不幸的事或者被你夸大为不幸的事情）；
现在享受时间观（你享受当下，喜欢犒赏自己）；
现在宿命时间观（你感觉命运不受自己控制，那何必费心去控制呢？）；
通过关注过去的美好事物来提高过去积极得分；
进行冥想或者不断记录当前生活中的美好事物来降低过去消极得分；
通过锻炼或在大自然中散步等有助于平衡情绪的活动来增加现在享受；
学习能让你看到自己变化的新技能来降低现在宿命时间观得分；
通过展望并规划积极的未来来提高未来导向得分。
提起“心理治疗”这个词，很多人的脑海中会浮现出倚在长沙发上，花一小时来挖掘童年悲惨记忆的画面。而一种与之不同的治疗方法暗示，我们可以改变我们思考过去、现在、将来的方式，如果将关注的焦点转向现在和未来，会让人更快乐、更健康，建立更好的人际关系。这种方法被称为“时间观疗法”。
每个人对时间的感觉都不尽相同，6种影响人幸福感的时间观念分别是：
过去积极时间观（你喜爱自己的过去）；
过去消极时间观（你有遗憾、过去发生过不幸的事或者被你夸大为不幸的事情）；
现在享受时间观（你享受当下，喜欢犒赏自己）；
现在宿命时间观（你感觉命运不受自己控制，那何必费心去控制呢？）；