三文鱼营养丰富，其中的omega-3脂肪酸不仅具抗发炎效果，对心血管有好处，而且还是大脑神经元、视网膜、精子、和睾丸的重要组成部分，无论是心血管疾病风险高的老人，还是备孕备育期的青年男女，或是生长发育中的孩童，都非常合适。对孕妇来说，三文鱼不仅是很好的蛋白质和omega-3的来源，它的汞含量与其他营养价值相似的海鱼比是非常低的，因此是很安全的食物。孕妇唯一要注意的就是要把三文鱼煮熟了吃。
三文鱼最简单的吃法就是直接煎或者烤，然后加点盐和柠檬汁调味。只是总这么吃，有些单调，那么来试试橙香三文鱼。
先准备腌料。
第一步：准备一个橙子，洗干净，把橙皮最外表的一层切下来，切成细丝。
三文鱼最简单的吃法就是直接煎或者烤，然后加点盐和柠檬汁调味。只是总这么吃，有些单调，那么来试试橙香三文鱼。
先准备腌料。
第一步：准备一个橙子，洗干净，把橙皮最外表的一层切下来，切成细丝。