心理导读：当你看着这段文字的时候，你真的有专注地看吗？你察觉到此时此刻脑中的其他杂念吗？烦恼与困扰，许多时候由此而生。——www.xinli001.com
要开始看以下文字的你，我想请你集中注意力，感受一下你的呼吸，是急促还是缓慢？感受一下，气息滑过你的每一处呼吸道，感受体内气体与外界气体的交换和循环，呼——吸——呼——吸——。然后，感受一下你双手摆放的位置，感受你的每一个手指的存在，感受你的双腿、双脚的摆放，感受一下你的脊椎，是猫着还是挺直？全身心地感受自己，半打哈欠，感受一下后牙槽的打开和闭合。把注意力集中在你的当下。此刻，就是你的全部。
打羽毛球的时候，当跟水平比我高很多的人打，我总是表现很差，而当跟能力相当或是球技体力不如我的人打时，我才能发挥我最好的水平。 其他事情也一样，但遇到我感觉水平比我高、能力比我强的人时，我就很难表现出我的正常水平。我一直在想，这到底是为什么？有一朋友给我推荐了《PEACEFUL WARRIOR》这部电影。我终于找到了我的答案。当我跟水平跟高的人打球，我想的是，如果我打不好怎么办？如果我表现得像个傻瓜、像个菜鸟怎么办？如果因为我的表现，我们团队输了怎么办？人的精力是有限的，当我把很多的精力花在应付大脑的想法时，我能用来打球的精力就少了，所以不能如常发挥是自然的。
我想起了一行禅师的书《正念的奇迹》，当一个人，能保持对当下的觉知，时刻保持正念，就会有奇迹发生。
看完电影，我专注着脚步走到洗手间刷牙，我用左手拿着牙刷，专心地刷每一个牙，觉知手部的每一个力道，每一处操作，每一个牙齿……我竟然发现，我的左手和我的右手一样熟练，而原本，我是一个无法用左手刷牙的人。然后是洗澡，我用心倾
要开始看以下文字的你，我想请你集中注意力，感受一下你的呼吸，是急促还是缓慢？感受一下，气息滑过你的每一处呼吸道，感受体内气体与外界气体的交换和循环，呼——吸——呼——吸——。然后，感受一下你双手摆放的位置，感受你的每一个手指的存在，感受你的双腿、双脚的摆放，感受一下你的脊椎，是猫着还是挺直？全身心地感受自己，半打哈欠，感受一下后牙槽的打开和闭合。把注意力集中在你的当下。此刻，就是你的全部。
打羽毛球的时候，当跟水平比我高很多的人打，我总是表现很差，而当跟能力相当或是球技体力不如我的人打时，我才能发挥我最好的水平。 其他事情也一样，但遇到我感觉水平比我高、能力比我强的人时，我就很难表现出我的正常水平。我一直在想，这到底是为什么？有一朋友给我推荐了《PEACEFUL WARRIOR》这部电影。我终于找到了我的答案。当我跟水平跟高的人打球，我想的是，如果我打不好怎么办？如果我表现得像个傻瓜、像个菜鸟怎么办？如果因为我的表现，我们团队输了怎么办？人的精力是有限的，当我把很多的精力花在应付大脑的想法时，我能用来打球的精力就少了，所以不能如常发挥是自然的。
我想起了一行禅师的书《正念的奇迹》，当一个人，能保持对当下的觉知，时刻保持正念，就会有奇迹发生。
看完电影，我专注着脚步走到洗手间刷牙，我用左手拿着牙刷，专心地刷每一个牙，觉知手部的每一个力道，每一处操作，每一个牙齿……我竟然发现，我的左手和我的右手一样熟练，而原本，我是一个无法用左手刷牙的人。然后是洗澡，我用心倾