为了便于初学者练习，我打破顺序，先从最简单的体位入手介绍，即旋转式。
旋转式的动作要领是：呈站立姿势，双臂平展于两侧，与地面平行，掌心朝下。肩部不要上耸或紧张，保持肩臂在一条直线上。从左向右转顺时针一个完整的圆圈。开始时慢慢旋转，中间慢慢加速，而后慢慢减速，最后慢慢结束。旋转时，保持缓慢而均匀的呼吸。你可能会感到微微头晕，为了减轻头晕感，可以在开始旋转之前将视线集中在前方的一个点上。当旋转之时，可以将眼睛盯在该点上，时间越长越好。旋转中，当该点再次进入你的视野，继续注视该点。当旋转完毕时，做几个深呼吸，放松身体。
旋转式的具体功效在于：能够使得所有七轮的运转速度加快。这个体位源于宗教中苏菲派的一个分支。在《旷野的声音》这本畅销书里，马洛·摩根马讲述了一个令人吃惊的事实，那就是澳大利亚土著人也将旋转作为激活生命能量流的一种方式。摩根马在澳大利亚内地的一个土著部落里生活过几个月，当地人告诉他人体内有七个能量中心，并且能够通过旋转来增加能量。在印度有一种僧人叫旋转僧，几乎可以永无休止地旋转。我们的童年都有过旋转的体验，事实上小孩的旋转能力远远好于成年人，年龄越大，旋转能力越低。在实践中还发现，身体的强壮程度与旋转能力呈正向比，身体越强壮，旋转能力越好，反之亦然。
大家
旋转式的动作要领是：呈站立姿势，双臂平展于两侧，与地面平行，掌心朝下。肩部不要上耸或紧张，保持肩臂在一条直线上。从左向右转顺时针一个完整的圆圈。开始时慢慢旋转，中间慢慢加速，而后慢慢减速，最后慢慢结束。旋转时，保持缓慢而均匀的呼吸。你可能会感到微微头晕，为了减轻头晕感，可以在开始旋转之前将视线集中在前方的一个点上。当旋转之时，可以将眼睛盯在该点上，时间越长越好。旋转中，当该点再次进入你的视野，继续注视该点。当旋转完毕时，做几个深呼吸，放松身体。
旋转式的具体功效在于：能够使得所有七轮的运转速度加快。这个体位源于宗教中苏菲派的一个分支。在《旷野的声音》这本畅销书里，马洛·摩根马讲述了一个令人吃惊的事实，那就是澳大利亚土著人也将旋转作为激活生命能量流的一种方式。摩根马在澳大利亚内地的一个土著部落里生活过几个月，当地人告诉他人体内有七个能量中心，并且能够通过旋转来增加能量。在印度有一种僧人叫旋转僧，几乎可以永无休止地旋转。我们的童年都有过旋转的体验，事实上小孩的旋转能力远远好于成年人，年龄越大，旋转能力越低。在实践中还发现，身体的强壮程度与旋转能力呈正向比，身体越强壮，旋转能力越好，反之亦然。
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