【肱二头肌】训练动作锻炼方法图解大全 2013-06-19 18:46阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/2729441522 1）直立杠铃弯举 ：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋 （2）交替哑铃弯举：可以采用站姿、坐姿、以及上斜板仰卧，雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰。 （3）斜托杠铃弯举 ：增加肱二头肌的厚度
