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单人 男---61分钟

健身气功 易筋经 教学1 前言、功法演示

19 分钟
健身气功易筋经教学2 预备式、1—6势教学


健身气功易筋经教学3 7—8势教学


健身气功易筋经教学4 9—10势教学


健身气功 易筋经 教学5 10--12势收势教学



易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。

第一势：韦驮献杵第一势
　　
第二势：韦驮献杵第二势
　　
第三势：韦驮献杵第三势
　　
第四势：摘星换斗势

第五势：倒拽九牛尾势

第六势：出爪亮翅势
　　
第七势：九鬼拔马刀势

第八势：三盘落地势
　　
第九势：青龙探爪势
　　
第十势：卧虎扑食势
　　
第十一势：打躬势
　　
第十二势：工尾势


曲黎敏：易筋经：易筋经的起源；易筋经：功法特点；易筋经前三势
第一式 韦驮献杵第一势 第二式 韦驮献杵第二势 第三式 韦驮献杵第三势
132 分钟

曲黎敏：养生之道和健身气功：易筋经：易筋经的起源；易筋经：功法特点；易筋经前三势 土豆网 29 分钟

曲黎敏：易筋经：第四式：摘星换斗 第五式：倒拽九尾

曲黎敏：易筋经：第六式：出爪亮翅势 第七式：九鬼拔马刀势

曲黎敏：易筋经：第八式：三盘落地势 第九式：青龙探爪势

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卫生出版易筋经 66分钟




曲黎敏：健身气功·易筋经1、2、3式--易筋经韦驮献杵
http://blog.sina.com.cn/s/blog_53887f7f0100mxye.html

曲黎敏：健身气功·易筋经4、5式——摘星换斗式倒拽九牛尾式
 http://blog.sina.com.cn/s/blog_53887f7f0100ni61.html

曲黎敏：健身气功·易筋经第六、七式 出爪亮翅势 九鬼拔马刀势
http://blog.sina.com.cn/s/blog_53887f7f0100ognd.html



刘艳君参加3009国际健身气功·易筋经比赛---动做规范漂亮


视频: 2010山东省首届健身气功交流大赛潍坊代表队易筋经比赛


CCTV—4 曲黎敏讲解:八段锦、易筋经、六字诀、五禽戏


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健身气功·易筋经音乐口令

易筋经是我国古代流传下来，深受广大群众喜爱的一种变易筋骨的健身方法。
从2001年下半年至2002年底，国家体育总局健身气功管理中心在挖掘整理优秀传统气功功法的基础上，组织编创了健身气功·易筋经、健身气功·五禽戏、健身气功·六字诀、健身气功·八段锦等四种健身气功。

2001年10月，有关工作正式启动。专门成立了由中心领导和有关专家组成的编创工作领导小组和总课题组，组建了专家咨询顾问组。

2002年初，健身气功管理中心向全国有关体育、中医院校和科研院所进行公开招标，得到了有关单位的高度重视和积极响应。各单位踊跃报名，申请承担子课题的研究任务。全国共有15个单位的17项课题参加申报，涉及研究人员160余人，其中具有副教授以上高级职称的达93人。

2002年2月底3月初，中心在北京召开了编创四种健身气功科研课题招标评审会。会上，各投标单位准备充分，严肃认真，通过幻灯、投影、录像以及现场演示等方式进行陈述、答辩；专家评审组全身心投入，严格严谨，客观公正，优中选优。经评审组严格评议，按照集体编创、团结协作、优势互补的原则，最终审核确定八段锦、五禽戏、易筋经和六字诀等4个传统功法作为子课题的研究内容，由北京体育大学、上海体育学院、武汉体育学院、中国中医研究院西苑医院、首都体育学院、北京中医药大学分别承担。
“健身气功·易筋经”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，由武汉体育学院承担研究任务。

　　武汉体育学院参与了国家体育总局科研课题“编创健身气功新功法”的竞标，并承担了“健身气功·易筋经”子课题的研究任务。

编创中，课题组首先确立了编创新功法工作的总思路：充分体现传统易筋经的功理、功法，并在继承的基础上丰富和发展易筋经理论，使传统与现代的健身理论及方法相结合，真正做到古为今用、与时俱进。

2001年，国家体育总局成立健身气功管理中心，并着手发掘健身气功。以石爱桥为组长的“易筋经”十二式课题组开始了全国范围的调查、研究、实验。由于当时的“易筋经”在全国有七八个分支流派。执著的石爱桥便上武当召集天下各“易筋经”流派的掌门人进行交流、探讨，还让他们分头上台演练并讲解其动作要领，然后将所有动作加以分析与归纳，最终创编成“易筋经十二式”这一现代“易筋经”的标准，从而使这一武功秘籍成为人人可练的健身气功，还原了“易筋经”的健身养生面目。

具体来说，就是“健身气功·易筋经”应基本保留传统易筋经十二势精要，在十二势的基础上进行编创；基本沿用十二势原始名称，古朴中体现新意；从健身气功、功法、功效等；主要适应人群为中老年，并以不同架势、意守部位、调息次数等变化适应不同年龄层次及不同健康状况人群的需要。

　　课题组还在湖北省武当山召开了传统易筋经功法交流观摩研讨会。在观摩研讨的基础上，又针对易筋经功法素材，对每势功法、功理反复论证和讨论，形成了“健身气功·易筋经”的雏形。

　　为进一步检验新功法的效果，在对武汉体育学院等单位习练者进行试验的基础上，课题组又在河南省洛阳市5个健身气功活动站点，组织近300人进行了新功法的教学试验。

这期间进行的机能测试结果初步显示，“健身气功·易筋经”对习练者的呼吸系统、柔韧性、平衡、

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