得觉是一个综合的理论体系，在研究自我的命题上，以“自”和“我”的对话研究为核心，以观察“自”和“我”的关系互动为主线，以行为训练为提升技巧。它把人的“自我”分为“自”和“我”两部分，每个人都有自己固化（或程序化）了的“自”“我”对话模式，通过揭示人“自”“我”对话模式及“自”“我”平衡关系，来解读人的心理状态，并引导人达到自我内心的和谐。
得觉理论把人的意识比作阳，无意识比作阴，阴阳是互易的，意识和无意识在不同的情境下交互显现，如同昼夜更替。它认为，无需把无意识调入意识，而是顺应意识和无意识的交替规律，在合适的时候捕捉合适的信息。
“我”是指对外交流，和别人的对话。在社会、家庭和环境中，戴着不同的面具，扮演着不同的角色，并长期被周围人标签出来的，养成“我”的习惯。
“自”是内心的交流，和自己的对话。是情的流动，是体验是感觉。“自”是自动产生的内心能量，“自”会产生念，念是“自”说给“我”的话。正念给人的是快乐和喜悦的体验，负性的念则给人带来悲伤和不快乐的体验。“自”是灵性的开关，是通向“觉”的通道，也是“我”和“觉”之间的通道，用感受不断地来成长。
“自”与“我”交流就叫信念，“我”与“自”交流就叫信心。“自”与“我”对话就会有念想出来，“我”与“自”互动就会想念。“自”会选择最好的方式让“我”随遇而安，“自”会让“我”的思想、感觉、行动与外界合拍，天衣无缝，完全自然没有痕迹。因此，让“我”相信“自”，觉知“自”，感觉“自”，运用“自”，并提升“自”，来全然的感受来自“自”的博大能量。此时，人的“自”和“我”就会达到和谐及平衡。
“觉”在“自”“我”之间，在“自”“我”之外，在“自”“我”之上，“自”“我”“觉”是一个和谐流动的机器，它们自动地，在“自”的引领下，靠“觉”来让“我”去达
得觉理论把人的意识比作阳，无意识比作阴，阴阳是互易的，意识和无意识在不同的情境下交互显现，如同昼夜更替。它认为，无需把无意识调入意识，而是顺应意识和无意识的交替规律，在合适的时候捕捉合适的信息。
“我”是指对外交流，和别人的对话。在社会、家庭和环境中，戴着不同的面具，扮演着不同的角色，并长期被周围人标签出来的，养成“我”的习惯。
“自”是内心的交流，和自己的对话。是情的流动，是体验是感觉。“自”是自动产生的内心能量，“自”会产生念，念是“自”说给“我”的话。正念给人的是快乐和喜悦的体验，负性的念则给人带来悲伤和不快乐的体验。“自”是灵性的开关，是通向“觉”的通道，也是“我”和“觉”之间的通道，用感受不断地来成长。
“自”与“我”交流就叫信念，“我”与“自”交流就叫信心。“自”与“我”对话就会有念想出来，“我”与“自”互动就会想念。“自”会选择最好的方式让“我”随遇而安，“自”会让“我”的思想、感觉、行动与外界合拍，天衣无缝，完全自然没有痕迹。因此，让“我”相信“自”，觉知“自”，感觉“自”，运用“自”，并提升“自”，来全然的感受来自“自”的博大能量。此时，人的“自”和“我”就会达到和谐及平衡。
“觉”在“自”“我”之间，在“自”“我”之外，在“自”“我”之上，“自”“我”“觉”是一个和谐流动的机器，它们自动地，在“自”的引领下，靠“觉”来让“我”去达