乒乓球教学总结
2018-05-15 08:45阅读：
乒乓球教学总结
一年的乒乓球体育课已经上完了，通过一年的学习，对于乒乓这一我国国球也有了一些基本的认识和感触。当时选修的时候，之所以选修这门课是和其本身是分不开的。记得观看了奥运的很多场乒乓比赛，对于这项运动充满了好奇，小小的球，看似简易的球拍，还有一张不大的桌子，如此精简的设施究竟是怎样演绎出了运动的魅力。
一 、基本技术
1.乒乓球台与球拍
乒乓球台按照不同的距离又可分为左右半区、近网区、底线区和中区。球拍的拍形按照拍面与台面所成的角度又可分为垂直、前倾和后仰。
2.球拍的握法
球拍的握法有直拍握法和横拍握法两种，分为直握球拍与横握球拍。
3推挡技术：
挡球是推挡球技术的基础，在锻炼中要注意形成正确的动作手法。在练习中要注意看球的高度，据此来调整球拍的斜度。另外，在引拍时，上臂应靠近身体，前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松。
4攻球技术：
正手快攻：在比赛中，当对方的打来的球比较高时，我们可以采用此种战术来使对方“措手不及”。具体动作：两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，左脚比右脚向前半步，两膝弯曲，脚后跟略为抬起。在来球的时候，向后引拍，前臂与地面几乎平行，上臂与身体的夹角约35°—40°之间，拍形稍前倾，拇指稍用力，食指放松。在来球时，向前挥拍迎球，击球的中上部，击球瞬间，前臂快速收缩，手腕稍微有一向前压的动作，击球后，手臂挥至头的左侧，然后迅速还原准备第二板。但是在训练中，我发现了很多问题，如手臂的动作难以规范等。
二、乒乓球的基本步法
在打乒乓球中，球是在左右运动的，我们需要变动脚步来调整身体的位置。分为单步、跨步、并步、跳步和交叉步。
1、单步：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。
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、跨步：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚。
3
、并步：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球向移动一步。
4
、跳步：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
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、交叉：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。
具体的步伐移动要根据求的具体情况来调整，做到步伐和技术相结合。
三、发 球
发球是乒乓球比赛中每一分的开始，它是乒乓球技术中唯一不受对方制约、主动性很强的技术。一个高质量的 发球，可以起到先发制人的作用。
1、.发球与发球规则
国际“乒联”为了降低发球的“隐蔽性、突然性、威胁性”，让乒乓球运动具有观赏性要求球拍的两面必须是不同颜色，发球时，球拍必须始终高于球台水平面；发球时不能跺脚；击球时，球同球网之间的距离不得比身体同球网之间的距离。
2、乒乓球发球基本方法
乒乓球的发球主要为两种，一种是正手平击发球，一种是反手发球。这两种发球方式使发的球没有旋度，易发易接。动作要领：身体靠球台左侧，身体前倾，左脚在前，右脚在后，向身体右后方引球拍，抛起或用手放开球，使其自然下落，然后向前挥拍，击打球即可！反手发球动作相似，只不过向左后方引拍，再击打即可。
3、发球训练的要求和训练的方法
高质量的发球必须规范，特别是对青少年运动必须讲明规则的要点，尤其是规则，必须对发球规则做到理解渗透。发球违例的现象有许多种，在青少年中比较常见的有：不执拍手未张开伸平；抛球时，不执拍低于比赛台面；抛球的高度低于16公分等。但目前更多的违例现象是遮挡发球。要做到发球无遮挡，就要求发球员的不执拍手在抛球后，应立即从发球员身体和球网之间的区域内拿开。因此，在进行发球训练时，就要注意纠正违规的发球技术，特别是要注意避免正手发球时用自己的身体、手臂、衣服等遮挡对方的现象，建立正确的概念。发球的训练可多球训练，高水平队员陪练。
乒乓球具有很高的锻炼价值如下：
1、趣味性和观赏性、竞技性相结合。乒乓球有灵活多边的特点，容易调动人的全身运动，其运动过程也是趣味横生的享受过程。另外，其高水平的竞赛则具有很高的观赏性，在欣赏中，我们能充分体会到运动员的高超技艺、刺激的对攻。
2、能够提高神经系统的灵敏性。乒乓球体积小，重量轻，打起来速度快、变化多，打球时精神高度集中，视觉灵敏，思维快速多变。因此，乒乓球运动能够提高大脑皮层兴奋与抑制的转换速度，提高神经系统的灵敏性。
四、感受
经过一年的乒乓球课程的学习，我深深为乒乓球的巨大魅力所吸引，以积极的态度，饱满的热情去投入到了乒乓球的学习和训练中去。虽然教学条件不太好，但也学到了很多知识，加强了自己对乒乓球的理解，通过老师的教导提高了自己的水平，感到很高兴！然而也发现了很多不足，姿势动作的不规范，心理上的不稳重，易急躁，等等„这些换需要我在以后更加努力的学习来弥补这些不足，虽然课程已经学完了，但是我知道乒乓球的伟大的内涵我还没有研究透彻，甚至说没有入门。我将继续锻炼乒乓球，虚心求教，不断提高自己的技艺,打好我们的国球！因为这不仅锻炼了我的身体，也让我从中学到很多道理。
