一、敛臀的含义
太极拳要求含胸、沉气，因此想含胸时就必须先松腰。松腰不仅帮助沉气和下肢的稳固，更主要的是它对动作的进退旋转、用躯干带动四肢的活动及动作的完整性，起着主导作用。敛臀则是在松腰和含胸拔背的基础上使臀部稍作内收。敛臀时，可尽量放松臀、腰部肌肉，使臀肌向外下方舒展，然后轻轻向前、向里收敛，象用臀（尾闾）把小腹托起来似的。故松腰关键不在腰上,而在尾骨上，这点切记。含胸拔背在虚灵顶劲，松腰敛臀上这就是下面决定上面。
二、敛臀与泛臀的关系
“敛臀”主要是为了避免“挺腰、突肚、厥臀的错误练法而提出的“矫妄必先过正”的做法，而不应该是杨氏太极拳的特点。 “泛臀”的前提是“敛臀”，而非
太极拳要求含胸、沉气，因此想含胸时就必须先松腰。松腰不仅帮助沉气和下肢的稳固，更主要的是它对动作的进退旋转、用躯干带动四肢的活动及动作的完整性，起着主导作用。敛臀则是在松腰和含胸拔背的基础上使臀部稍作内收。敛臀时，可尽量放松臀、腰部肌肉，使臀肌向外下方舒展，然后轻轻向前、向里收敛，象用臀（尾闾）把小腹托起来似的。故松腰关键不在腰上,而在尾骨上，这点切记。含胸拔背在虚灵顶劲，松腰敛臀上这就是下面决定上面。
二、敛臀与泛臀的关系
“敛臀”主要是为了避免“挺腰、突肚、厥臀的错误练法而提出的“矫妄必先过正”的做法，而不应该是杨氏太极拳的特点。 “泛臀”的前提是“敛臀”，而非