最近独处的时间比较多，偶尔也会十分忙碌，越来越觉得认清自己，或者说越来越了解自己是开始的第一步。
现在的社交媒体总是流行一个说法叫学会爱自己，然后也有很多方法在讲怎么算好好爱自己呢。我印象中很深刻的一种方式是说，在以后与自己相处的日子里，把自己当作小孩，如果你是父母，会怎么样对自己的小孩。我觉得这个方法真的很有用，因为小时候，爸爸妈妈会因为我喜欢的某件衣服或者某双鞋，即使很贵，他们也会咬牙坚持帮我买下，但很多时候，我会产生愧疚感。
后来我仔细回想为什么我会产生愧疚感，一是从小被灌输，小孩子需要懂事，需要体谅父母，这是潜意识里价值观的雏形。那超出父母日常消费的物品，对我来说，似乎是一种不懂事。同时，父母也会同步跟我说，赚钱很辛苦，我这样的行为也给他们造成了压力。最后的结果是：他们是给我买了，但我还是无法快乐的接受，这就是我。可能用现在流行的话说，就是不配得感。
这种感受伴随到长大，比如别人送给我什么，或者请我吃饭，我好像总是想着还回去，觉得好像受之有愧，好像人和人之间就应该一直平等。
经过心理咨询，我对不配得感有了一种新的体会，首先不配得感是我自己的一种心理感受，并不是一个客观的外部事实，是我内心觉得愧疚，内心觉得自己还不够好，是一种自我的投射。很多时候的不配得感不是真的不配，而是我对自己很严苛的标准。
解决的办法就是需要转换不同的角度，别人对你的好，是别人在释放善意或者给予机会，哪怕父母给我的物质，也是他们表达爱的方式之一。很多时候事情的本身完全在于我们怎么想，或者说我们怎么转换一个角度。
回到我的大话题，爱自己的第一步是减少自己的不配得感，陌生人或者朋友释放的善意，哪怕亲人朋友对你的关爱，欣然接受并且做出回应。每一个大大方方展示自己的人，都是舒展的，轻盈的，不会拧巴的。
最近我还发现一个自己的问题，很多时候容易情绪上头，其实解决这个问题的第一步是觉察，需要准确识别我现在在一种什么样的情绪之中，name it to tame it. 一定是要用具体的感受的词语，而不是总是一笔带过，很烦。
觉察---感受---因为我需要---请求（非暴力沟通）
后来我仔细回想为什么我会产生愧疚感，一是从小被灌输，小孩子需要懂事，需要体谅父母，这是潜意识里价值观的雏形。那超出父母日常消费的物品，对我来说，似乎是一种不懂事。同时，父母也会同步跟我说，赚钱很辛苦，我这样的行为也给他们造成了压力。最后的结果是：他们是给我买了，但我还是无法快乐的接受，这就是我。可能用现在流行的话说，就是不配得感。
这种感受伴随到长大，比如别人送给我什么，或者请我吃饭，我好像总是想着还回去，觉得好像受之有愧，好像人和人之间就应该一直平等。
经过心理咨询，我对不配得感有了一种新的体会，首先不配得感是我自己的一种心理感受，并不是一个客观的外部事实，是我内心觉得愧疚，内心觉得自己还不够好，是一种自我的投射。很多时候的不配得感不是真的不配，而是我对自己很严苛的标准。
解决的办法就是需要转换不同的角度，别人对你的好，是别人在释放善意或者给予机会，哪怕父母给我的物质，也是他们表达爱的方式之一。很多时候事情的本身完全在于我们怎么想，或者说我们怎么转换一个角度。
回到我的大话题，爱自己的第一步是减少自己的不配得感，陌生人或者朋友释放的善意，哪怕亲人朋友对你的关爱，欣然接受并且做出回应。每一个大大方方展示自己的人，都是舒展的，轻盈的，不会拧巴的。
最近我还发现一个自己的问题，很多时候容易情绪上头，其实解决这个问题的第一步是觉察，需要准确识别我现在在一种什么样的情绪之中，name it to tame it. 一定是要用具体的感受的词语，而不是总是一笔带过，很烦。
觉察---感受---因为我需要---请求（非暴力沟通）