千万不要错过孩子体质发展敏感期！
2017-11-09 16:52阅读：
运动员为何能将肢体美演绎得如此淋漓尽致？运动场上你的孩子为什么打不过那些练过童子功的？为什么有的孩子要比同龄的孩子灵活很多？是他们的训练，抓住了身体素质发展的敏感期。
什么是体质发展敏感期呢？
身体素质一般包括人体在活动中所表现出来的
力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能，是一个人体质强弱的外在表现。身体素质增长速度快的年龄阶段叫做增长敏感期，简称体质发展敏感期。
下面小编就来告诉你，怎样抓住孩子的体质发展敏感期？
神经系统发育最早最快
人体9大系统中，神经系统的发育最先最快，所以和神经支配与神经感觉有关的灵敏、动作速度、技巧等的学习，要越早越好。
新生儿出生后的1~2年，大脑发育相当快。而小脑发育到3岁时，已基本达到成人水平，能维持身体的平衡和动作的准确性，所以在崇尚“体育”的美国，孩子在3岁左右，就会被带去学体操、
游泳或滑冰。
3~6岁，人体条件反射的形成比较稳定，形成动作技能的能力更加提高；7-8岁时，大脑皮质运动区神经细胞接近成人水平。
因此孩子在7、8岁时，可塑性最大。
13~14岁时孩子分析综合能力明显提高，这个年纪，孩子不用费力，就能学会一些新动作，如假动作、射门技术等。
13岁以后，孩子大脑发育定型，即使大量训练，也很难达到13岁前的学习效果和效率。据了解，篮球场在美国社区随处可见，孩子很小就在球场上摸爬滚打，很多巨星都是从这里冉冉升起的。
速度训练有最佳年龄
在各项体育运动中，
“速度”被称为灵魂、核心。因为身体内外所有随意肌的运动，均受运动中枢支配，因此，速度的发展敏感期，较其它素质要早。
“反应速度”的敏感期，为9～12岁；
“速度素质”在10～13岁时期增长最快，如果此时期不进行训练，14岁以后肌肉收缩的速度就会缓慢下来；
“动作速度”的敏感期是7～11岁，以后频率提高就比较难了；
“位移速度”，男子7～14岁，女子7～12岁。
因此，要想速度快和跑得快，7～11岁就要参加训练了。发展“速度素质”的运动有：短距离赛跑、游泳、滑冰、自行车和乒乓球及其它球类运动。
耐力训练并非越早越好
儿童少年的心肌纤维较细，心肌收缩力量较弱，心容量较小，神经系统对心、血管活动调节还不够完善。这个系统的发育，到30岁左右，才可能发育得好，
所以耐力训练，并非越早越好。
小学生运动，应该是“有氧运动”，就是不要累得喘不过气来。如短距离60米、100米、200米的中速跑，各种活动性游戏和徒手操等；而对一些长时间紧张的运动，重量过大的力量练习，对身体消耗过大耐力性练习等，则不宜过多采用。
13~14岁以后，心血管机能逐渐接近成人水平，可以承受更大的运动负荷，可以练练长跑，做做“无氧运动”了，但也要注意循序渐进。
孩子身体各项机能有各自的迅速增长期，而且时机稍纵即逝。为了孩子一生的健康，一定要及时抓住孩子的体质发展“敏感期”，帮助孩子快乐运动，终身运动，自信运动。
启霖世纪青少年体能中心集研究，训练，康复教育于一体，是国内青少年体能训练机构的领跑者，根据孩子的身体数据分析制定科学系统的训练课程，抓帮助您的孩子抓住体质发展敏感期，及时养成爱运动的好习惯。扫描下方二维码即可预约试听！还有意想不到的惊喜哦！
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启霖世纪体能中心成立于2012年7月，是国内青少年体能训练机构的领跑者，中心定位为集训练、教育、科研于一体，由启霖世纪（北京）教育科技有限公司独资设立并负责全权运营。目前公司以体能训练业务为核心，同时开展学校企事业的团队拓展、周末户外亲子活动以及冬、夏令营业务。
